【1日目その②】それでも自分を許せないあなたへ

あなたには過去のことで

「あの時○○しておけば…」

とか、

「あの時、こんなこと言ってあげてれば…」

とか

「あんなことさえなければ、今頃私たちは違っていたのに…」

って、悩んだり、悔やんだり、そういう判断を下した自分を許せなかったりして自分を責めちゃう時ってないですか？

そんなあなたに質問です！！

「自分を責めて、自分の気分って良くなりますか？」

おそらく、

「気分良くなるワケないじゃん！」

って答えると思います。

それは、「このままじゃ嫌だ！」と思っていても、過去に起こった出来事を許せなかったり、そんな出来事を許せない自分を許せなかったりして、過去にとらわれてしまってる状況。

過去に起こった出来事を思い出すと、どうしてもテンションが下がって、「あんなことさえなければ…」とかって過去の出来事を悔やみ、自分を責めてしまうときは次の言葉を自分に優しく語り掛けてあげてください！

・私は頑張った
・私は十分やってきた
・私は精一杯やった
・私が悪いわけじゃない

って、1時間目の時にお伝えした

「そうだよね。そんな時もあるよね。そんな自分も認め、許し、愛してます」

って言うのと同じぐらい優しく、悲しんでる友達を慰めるような感覚で自分に伝えてみてください。

その時！！！！

悲しんでる友達の両肩をさすってあげるようなイメージで、自分の右手で左の腕を、左手で右腕をヨシヨシとさすってあげて下さい。

言葉は同じ言葉じゃなくて全然OK。
自分が言いやすい言葉で大丈夫。大事なのは自分の頑張りなどを「認め、自分で自分を慰めてあげること」。

この方法を僕もやってみたんですが…

号泣(´；ω；`)ｳｩｩ

一人で泣いちゃいました（笑）
バスタオルがぐっしょり…まではなりませんでしたが、ティッシュで何度涙と鼻水を拭いたことか…

セルフでやってるんですが、人に肩をさすりながら励まされてる感覚、心にあるモヤモヤが溶け出すような、ジーンとなるそんな感覚に包まれました。

過去の嫌な思い出がよみがえってきたとき、優しく自分をヨシヨシしながら、自分を優しく認めてあげる言葉を自分に語り掛けてあげてください。

過去にとらわれてしまっていた心が、少しずつ少しずつ癒されていきますよ！

はい！そこのあなた！！

「そんなワケないじゃん！！！」って思ったでしょ？（笑）

僕もそう思ってました（笑）

そう思っていた僕が、不思議と涙してしまいました…
そして、不思議とその悩んでいた過去を忘れるというか、思い出しても苦にならず、「そんなこともあったよね～」って思えるぐらいになりました。

めちゃくちゃ簡単で、準備する必要があるのは涙をぬぐうティッシュぐらい（笑）

ぜひ嫌な思い出が出てきたとき、自分の頑張りが認められなかったとき、自分を責めてしまった時、いろんなシーンですぐに使えるのでやってみてくださいね。

【おまけ：あなたの心を一瞬でラクにするもう一つの考え方】

過去の出来事で自分を責めてしまうとき、

「○○のせいで、今こうなってしまったんだ…」

って「～せいで」って考えてしまう時ってないですか？

「～のせいで」って過去の出来事をとらえてしまうと、

・自分の過去を悪い方に捉えてしまう
・これが原因で、悪い方に変わったと考えてしまう

ことになってしまってませんか？？

ただ、この「～のせいで」を

「～のおかげで」

に変えるだけで、一瞬でネガティブな捉え方から、ポジティブな捉え方に変えることができちゃいます( *´艸｀)

例えば、

あの人と出会ったせいで、自分は今も胸が締め付けられて毎日がキツイしツライ…

ってことよくありますよね？
特に大好きな人からフラれた時なんか特にそうなっちゃいませんか？

これを

「あの人と出会った”おかげで”」

って考えると、「おかげで」の後に続く言葉って、自然とプラスの言葉がでてきませんか？

・あの人と出会ったおかげで、優しい気持ちになれた
・あの人と出会ったおかげで、毎日の景色がモノクロから鮮やかに色づいた
・あの人と出会ったおかげで、毎日が楽しくて仕方なくなった
・あの人と出会ったおかげで、心の底から笑うってどういうことか分かった
・あの人と出会ったおかげで、今の自分に成長できた
・あの人と出会ったおかげで、人の優しさがあったかいモノだとしった

どうですか？

「～せいで」を「～のおかげで」に変えるだけで、さっきまでマイナスだと思っていた彼との出会いが素敵な出会いに、良いことに目を向けるきっかけに変わるんです♪

もし、過去に囚われてしまったら、

私は本当によく頑張った！十分やったよ！凄いね、私！！彼と出会ったおかげでここまで私って変われたんだよね！

って今日の授業と合わせて自分に語り掛けてあげてみてくださいね♪