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\冷えにお悩みの女性必見/ あなたにぴったりの「温活」方法が見つかる
呼吸瞑想 ✖ 抹茶 ✖ 天然酵母パンで
3つの温活体験ができる贅沢なイベントご案内
★ 満席御礼 ★
お申込みは終了しております。
✔ 靴下を2重、3重に履いても
足先は常に冷えっ冷え💦
✔ 暖房の効いている部屋にいても
お尻や腰が冷えている。
✔ いろんな温活をやってみているけれど、
効果が感じられない(涙)!
今年も冬が来るのが憂鬱だな、、、
(ホント、嫌になっちゃいますよね💦)
どうにかしたいけど、
どうしたからいいか、わからない!
そんなあなたに、
ピッタリなイベントをご案内します ↓↓↓
心の小さな旅時間=略して「ココタビ」
![](https://assets.st-note.com/img/1667891030404-2o0oFDzMzF.png?width=1200)
自分で身体を温めるなんて、できない!
そう思っていませんか?
実は、
とっても簡単にできる方法があるんです。
それが、、、
/
今、この瞬間を 五感で味わう
\
え?それだけ???
一見シンプルなことですが、
実際にできていますか?
「毎日のタスクをこなすことで
精いっぱいで、なかなかできない!」
これが、現状ですよね💦
でも、それをするだけで
温活ができるんです。
それなので、
このセルフヒーリングを
是非、体感してほしい!
そんな想いでこのイベントを
季節ごとに開催しています。
今回のテーマは「温」です。
冬の寒さをしのぐためにも
「温」は必要ですが、
・夢や希望、想いを温める
・心を温める
そんな意味でも
「温」を感じる旅を
ナビゲートします。
あなたの心の奥底に温められていた
大切な想いに気づくかもしれません。
1. 心と身体のウォーミングアップで五感センサーON
![](https://assets.st-note.com/img/1667890750579-SnVT366SUe.png?width=1200)
日々の生活に追われて
心や意識が取っ散らかっていたら、
どんなに五感センサーを働かせようと
頑張っても、稼働しません💦
そこで、心の旅に旅立つ準備として
マインドフルネス呼吸瞑想でウォーミングアップ!
普段、外側ばかり向いている意識を
自分の内側に向けることで
五感センサーがシャープになります。
そして、自分にある「温」を意識することで、
身体も心も更に「温の要素に気づこう!」
というモードになります。
あなたの内側にある「想い」に
気づくことで、
心も身体も温かくなります。
2.抹茶のパワーで心と身体を「温」モードへ
![](https://assets.st-note.com/img/1667891197606-DMlvnJuCRw.png?width=1200)
呼吸瞑想でウォーミングアップをしたところで、
「抹茶体験」で心と身体を「温」モードへと
切り替えていきます。
抹茶を点てる茶筅の音や
湯気から伝わる抹茶の香りで
心もほっこり。
昔の武士たちも
「抹茶」で過度なストレスから
自分の身を守ったように、
抹茶にはたくさんの
「癒しの知恵」が隠されています。
新年ならではの和菓子と一緒に
五感を研ぎ澄ませながら、
自分の想いを「温める」時間を味わいます。
3.自然からの贈りもので温をヒートアップ
![](https://assets.st-note.com/img/1667890904045-2F8bPbu5uP.png?width=1200)
そろそろお腹も空いたころ。
冬野菜の温かいスープと
長時間発酵の天然酵母パンの
ランチのお時間です。
冬の野菜は血行がよくなって、
冷え性や風邪の予防などに
効果があります。
また発酵食品は、
代謝を良くする酵素の働きで、
身体を温めてくれます。
「食べものは、自然からの贈りもの」
大切な自分への贈りものを
開かれた感覚でたっぷり吸収しましょう。
そして心にも染みわたり、
いつもは見過ごしがちな
あんな想い、こんな想いが
心に浮かんだら、
持ち帰って大切に温めてくださいね。
4.薬膳茶ブレンドで「温」をキープ
![](https://assets.st-note.com/img/1668737955943-ojysNEcjr8.png?width=1200)
・手足が常に冷えている
・腰や膝がだるい
・足がむくんでいる
・抜け毛や髪のパサつきが気になる
・やる気が出ない
・不安を感じやすい
こんな症状があったら、
冬の季節の影響を
受けているかもしれません。
身体の声に耳を澄ませて
今の自分の身体に合ったお茶を
自分の身体のためにブレンドしましょう!
そんな愛情たっぷりの
自分だけのオリジナル薬膳茶で
自分にとって心地のいい状態を温存すれば
心も身体も自然とエネルギーに満ち溢れます。
■ このイベントは、こんな方にオススメです
✔ 特に大きい問題があるわけでもないけれど、
なんだか心が満たされないと感じている。
✔ いつも何かにせかされているような気がする。
✔ 仕事や人間関係でストレスフルな状態が
続いている。
✔ 些細なことで「イラッ」「モヤッ」と
することが多い。
✔ 心と身体が疲れていてやる気が出ない。
■ そんな方が、このイベントに参加すると、、、
✔ 頭や心のモヤモヤがスッキリする。
✔ 心が軽くなって、身体も軽くなることで
やる気が出る。
✔ 自分にも周りの人にも優しい気持ちになれる。
✔ 心が穏やかになって、不安な気持ちが薄れる。
✔ 感性のアンテナが研ぎ澄まされて、
アイディアがわいてくる。
■ 日時
2023年1月20日(金)10:00-13:30
■ タイムスケジュール
10:00 呼吸瞑想
11:00 茶道体験
12:00 旬の野菜&自家製酵母パンランチ
(デザート付)
薬膳茶ブレンド体験
13:30 終了
■ 会場
東京都昭島市にある隠れ家的なおうちサロン
※ 参加が決まりましたら、住所をお知らせします
■ 定員
6名様
★ 満席御礼 ★
お申込みは終了しております。
■ お問合せ
仙石 圭子
servesa03@yahoo.co.jp
■ 主催者
仙石 圭子
ボディヒアリングコーチ
![](https://assets.st-note.com/img/1667891591899-ggHiWiqq3c.png?width=1200)
「身体の声を聴く=ボディヒアリング」で
健康資産を形成する講座を開講中。
その人にとっての「健康づくり」を
サポートするため、マインドフルネス
呼吸瞑想クラス、呼吸法ヨガクラスを定期的に開催。
また、その人の体調や体質に合わせた薬膳茶を
ブレンドして提供しています。
・マインドフルネス講師
・呼吸法ヨガインストラクター
・東洋薬膳茶スペシャリスト
宮北 悠香
キッチン茶道家
![](https://assets.st-note.com/img/1668157496314-GraXq5v9uf.jpg?width=1200)
" 毎日抹茶を自宅で楽しんで、心を整えてほしい ”
との思いから、”キッチン茶道”を提唱し、
習慣化できるような講座を準備中。
忙しい現代人の心の癒しに、
茶道を取り入れることを伝えることを
使命にしている。
電子書籍
「なぜ茶道でココロが整うのか
-1日10分で変わる茶道の癒し術-」
を2021年5月に出版
中野 可奈子
パン屋 コノハ堂
![](https://assets.st-note.com/img/1668157433663-KNSygGBV6w.jpg?width=1200)
ゆっくり育てた酵母と国産の小麦。
気候や生地の様子を感じながら
手ごねした生地を、24時間以上かけて発酵。
パンを食べてくださる方を想いながら、
ひとつひとつ丁寧に焼いています。
「作る」というより「育てる」ように
パンを焼いてみませんか?
少人数制のパン教室も開催中です。
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