細江啓太郎

ダイエットカウンセラー。自然の食材で体を整えるダイエットを伝えています。主婦やエステテ…

細江啓太郎

ダイエットカウンセラー。自然の食材で体を整えるダイエットを伝えています。主婦やエステティシャンなど、これまで3,000人のダイエットを指導。過食が止まった、便秘が改善した、痩せて自信がついた、アドバイザーとして起業したなどの声が寄せられている。美しく痩せる食やライフスタイルを発信

けっこうがんばってるのにな、、

今やろうとしていることがうまくいかない。なかなか軌道に乗らない、、 そんな時って、人知れず落ち込んだりしませんか。 もしかしたら、ネガティブな状況と思うかもしれませんが、真実は逆です。 その壁があることで大事なことに気づけるし、立ちはだかる壁がデカいほど、自分の中に眠っている未知の力を引き出すきっかけにもなります。 目指している場所がある時、それは憧れの世界なわけですから、今の自分では、力不足でそこに行けないかもしれないですよね。 レベルアップが必要。 その際、自

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    • 自分にしかできないこと

      個人が活躍する時代と言われるけど、その中でキラリと光るにはどうすればいいのか？ ＊ 結論は、自分にしかできないことをやる。 誰かの真似ではなく、「私らしい仕事」をすれば、その時点で世界一。 だって、自分はこの世に一人しかいないから。 これは好きなことをやるという見方もできるけど、【好きなこと】から入ると苦しくなる。 誰かの憧れを好きと勘違いしてしまった場合は、やっていて辛さしか感じないはず。 今、何かを目指しているとする。 そこに向かって進む時、当然いくつもの

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      • 底力がたまっている時

        ‪「どうしてもそれをやってみたい。」 いちばん苦しい時に出てきた希望の芽は、 誰に何を言われようとも大切にしたい。 頭でメリットを考える前に、 これをやってみたい！ という衝動がある場合は、そっちに進んでみる。 最終的な形は見えなくても、 手応えのない日が続いても、 水面下では着々と底力がたまってる。‬

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        • 人間力を底上げする

          健康の仕事に関わっていて、相手が変わらず悩んでいたら、今日の話を参考にしてみてください。 ＊ 目標を達成したいと思う人は、２パターンあります。 一つは、すでに土台ができてる人。 これまで自分の課題を乗り越えてきて、気力や体力も充実している。 もっと上を目指したいけど、停滞していて専門家にアドバイスをもらいたい。 パッと見て、「うまくいくだろうな」と思うような人です。 この人は、方法が分かればどんどん進んでいきます。 もう一方は、ゼロからイチを作ろうと頑張ってい

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        けっこうがんばってるのにな、、

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          元気の波が広がる

          朝、美味しいスムージーができると、それだけで嬉しくなってしまう。 さらに、家族と一緒に飲めば、みんなが笑顔に！ 「今日のはすごい美味しいね！^^」と。 家族みんなが明るい気分で一日のスタートを切り、その状態でそれぞれの活動の場に出ていけば、よい影響が波紋のように広がっていく。 そんな家族が増えたら、きっと楽しい世界になる。

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          停滞期と倦怠期

          ダイエットの停滞期、恋愛の倦怠期、仕事のスランプ。 これは一見するとネガティブな状態に見えるけど、 この時こそが、脳や体が活性化している時。 元の自分に戻るか、新しく進化するか。 両方の可能性が同時にある。 自分が行きたい方向はどっちなんだ？ 固い殻を破ったその先には、 見たことのない新しい世界が広がっている。

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          そんな時は目をつむって深呼吸

          不愉快なことがあると、そのことがぐるぐる頭を回って離れない。 ず～っと同じことを考えて、ぐったり疲れてしまう。 そんな時は目をつむって深呼吸。 吸って、吐いて、吸って、吐いてと。 ふうー 体に出入りする呼吸の流れを意識すれば、外に向いていた思考が自分に帰ってくる。 余計なことにエネルギーを浪費するのはもったいない。 自分に意識が戻れば、力が湧いてくる。

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          そんな時は目をつむって深呼吸

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          もし食欲が止まらない時は、、

          お菓子やお酒がやめられなくて太っている、、 そんな時はどうすればいいのか？ ＊ 食事や運動をがんばっても、お菓子のドカ食いやお酒がやめられないと、太ります。 この時考えるのが、お菓子をやめよう、お酒をやめよう！　ということ。 しかし、そう簡単にはやめられない。 これは、体験したことがある場合は、よく分かると思います。 ここでやりたいのは、お菓子をやめることではありません。 ※なぜやめられないのか、根本原因を考えること。 それが分かれば、解決策が見えてきます。

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          もし食欲が止まらない時は、、

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          仕事の停滞期がやってきたら

          もし今一つブレイクスルーが起きないとしたら、 今回お話していることが原因かも。 これは起業当時に先輩に教えてもらって、実行してからそれまでの停滞が解消され、ものごとが進み始めました。 何か今一つ動きがない場合は、参考にしてみてください。 ＊ たいていのことは、エネルギーが高ければなんとかなります。 体が元気だったら動けるし、 心に余裕があれば、トラブルがあっても柔軟に対応できます。 しかし、注意点もある。 そのエネルギーは、悪用することも可能なのです。 思

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          ダイエットを成功させる方程式とは？

          ダイエットカウンセラーの細江啓太郎です。 今日はダイエットを成功させる方程式をお話します。 ＊ 結論から言うと、 痩せるために必要なのは、 内臓ケア×ストレスケアです。 ▼ 体の能力を高める 食べたものが消化・吸収・排泄される場所は、全て内臓です。 そのため、ダイエットの成功は、内臓の状態に左右されます。 体内の余分な水を尿として排泄する腎機能が低下すれば、水太りになり、 老廃物の排泄に関わる腸の機能が低下すれば、ゴミがたまって太ります。 これらを解決する

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          旬の食材をとる

          「旬」＝その時に一番成長するエネルギーを持ってるということ。 日本には四季があり、人の体は必然とその影響を受けています。 体をベストな状態にするには、季節の変化に応じて食べ物も変えていく必要があります。 夏ならスイカやメロン。秋ならナシやイチジクなど。 自然のリズムに合わせて食べ物をチョイスすれば、理想の体を無理なく作ることができます。

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          旬の食材をとる

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          どんな意味があるか全く分からなくても

          目の前のことに、わけもわからず一生懸命になることが必要な時もある。 好き、嫌い、に関わらず。 それにどんな意味があるか全く分からないけど、それでもやる。 とにかくやる。 もし意味がないことに手を抜いてしまうと、本当に意味がなくなってしまう。 その時は意味がないと思っていても、後になって、あの経験のお陰で今があると思える日が来るかもしれない。 今は分からなくても、目の前にあることに一生懸命になってみる。

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          心と体のデトックス方法

          最近、家や職場でゴミや汚れがやたら気になる、、 もしそういう状況だったら、サインが出てるかも。 内と外は相似象の関係なので、 ゴミなどが目につくようだったら、自分の内側が汚れてる可能性があります。 そんな時は、心と体の汚れをチェックしてみましょう。 ＊ まず体。 腸が汚れるような肉類、菓子類、ジャンクフードをよく食べてませんか？ パンも汚れるので、ほどほどに。 これはやめるという意味ではなく、【腸のそうじに力を入れる】ということ。 ※具体的には、野菜を食べ

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          学歴もない、人脈もない、特技もない自分がとった戦略

          自分の力で仕事をしていきたい！ と思ったのが１０年前。 まず最初にやったのは、体を元気にすること。 工事現場で働いていた頃ヘルニアになり、母に食事療法で治してもらいました。 実家で養生していたのですが、地元でとれた新鮮な野菜を食べ、近くの山の湧水を飲み、６ヶ月で完治したんです。 同じ頃、フラッと入った本屋で出会ったのが、 石井裕之先生の『心のブレーキの外し方』という本。 音声教材も購入し、毎日実践しました。 主に、嫌な人と対面した時や、壁を乗り越えなきゃいけな

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          運がいい時、悪い時。

          自分は運がいいほうだけど、最近なんか流れが悪い、、 以前のような爆発的な上昇がない。 もしそういう状況が続いていたら、いよいよ次のステージです。 ＊ 「運」というのは、文字通り何かが運ばれてくるということ。 つまり、運んできてくれる誰かがいる。 友達、先輩、仕事仲間。 あるいはそれ以外の存在。 活動初期は、【本気でやろうと決めたこと】は、何でもうまくいきそうな感覚ってないですか？ その理由は、100％やると決めるとサポートが働くから。 自転車の補助輪のよう

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          運がいい時、悪い時。

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          気力や体力を回復させる方法

          体重が増えた、疲れが抜けない、意欲が低下している。 それは年齢のせいではなく、 【食事】 が原因かもしれません。 ＊ 体は食べたものでできるので、太ったり、体力が低下していたら、食事を改善します。 気分も同じ。 イライラすることが増えたり、やる気がない状態が続くようだったら、食生活を見直します。 目安となるのは、 腸が綺麗になる食事か、汚れる食事か。 綺麗になれば、痩せるし元気になります。 思考は腸に左右されるので、状態がよくなると、気分も上向きます。

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          気力や体力を回復させる方法

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