そんな時は目をつむって深呼吸

不愉快なことがあると、そのことがぐるぐる頭を回って離れない。

ず～っと同じことを考えて、ぐったり疲れてしまう。

そんな時は目をつむって深呼吸。

吸って、吐いて、吸って、吐いてと。

ふうー

体に出入りする呼吸の流れを意識すれば、外に向いていた思考が自分に帰ってくる。

余計なことにエネルギーを浪費するのはもったいない。

自分に意識が戻れば、力が湧いてくる。