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ダイエット

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ダイエット、筋トレについて書いております!
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ケトジェニック22日目 ダイエットのペースが掴めた!

本日の体重は、83.5キロ!
ついに、83キロ台に突入👏👏
野球選手時代のベスト体重になりました!

本日で4週間目に入ったのですが、ようやくケトジェニックのペースが掴めた気がしてます!
これくらいの運動量で、空腹感がこの程度で有ればこれくらい体重が減っている。
この感覚が掴めるまでには、かなりの試行錯誤が必要でした。

初めての経験は試行錯誤の連続!今回初めてケトジェニックを行なっているので

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早朝のトレーニングで気をつける事は?

今日は朝5時半から仕事で姫路へ…
という事で逆算して、4時にジムへ行きました。
眠い眠い💤
こんな時間でも使えるanytime fitnessに感謝。
今日は胸の日なので、ベンチプレス!
眠いから微妙かなぁと思っていたら、いつもより5キロ重い90キロで10rep 4setできました!
びっくりです笑

本題の早朝トレーニングで気をつけるべき事についてです!
1.栄養補給
2.低血圧
3.怪我のリ

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ケトジェニック12日目

ケトジェニック12日目



本日の体重は、84.6キロ!
また0.1キロ減です笑

でもカラダの変化はいい感じ😊
本当に脂肪だけ減ってるのかもしれないですね👍

本日の朝食は、
プロテイン30g、マルチビタミン&ミネラル、MCTオイル入りのコーヒー、卵2個、ウィンナー4本
大体毎日こんな感じです!
結構腹は満たされてます!

本日は背中のトレーニングを行います。
基本的にはプルのトレーニングをします。
明日は休みにし

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ケトジェニック11日目

ケトジェニック11日目

本日11日目のケトジェニックダイエット!
本日の体重は、84.7キロ

昨日から0.1g減りました笑

昨晩は2キロのランニングとお風呂で汗をかいてみましたが、夜中脱水気味になったので水を300ml飲みました。
やっぱり水分はしっかり補給しなければダメですね。

体重の減りは雀の涙ほどですが、カラダは変化を感じます👍
下っ腹が少し薄くなってきました👏👏

ボチボチいい感じになっているので、こ

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ケトジェニック10日目

今日でケトジェニック10日目になりました。
現在の体重は、84.8キロ!
微変動w

体の変化も大きく感じなかったので、昨晩に有酸素としてウォーミングとランニングを取り入れました。

と言っても約1キロずつだったので、そこまで体重に変化は見られず😂
しかし体調に変化が出てきました!
お通じが毎日出るようになって、体もとても軽いです👍

体重以上に変化を感じとても体調が良いですね‼️

調べると

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