Kasané｜地中海式ダイエット研究家・クリエイター

新時代の生き方はきっとナチュラル+デジタル 🍀『世界一の健康食！日本で地中海式ダイエッ…

Kasané｜地中海式ダイエット研究家・クリエイター

新時代の生き方はきっとナチュラル+デジタル 🍀『世界一の健康食！日本で地中海式ダイエットを実践する会』主催 🍀『自慢の私』養成所　コンサルタント 🍀最近のモットーは『自己満足上等！』笑

【地中海式ダイエット研究#3】実際の朝昼晩のメニューってどんな感じ？

地中海式ダイエットの概要、お金をかけない方法、ときて、 じゃあ実際どんなものを食べているのか。 ということで、今回もBill Bradly氏の動画で、 『地中海式ダイエット1週間の献立』を見ていきたい。 Mediterranean Diet Meal Plan | 7 days - mediterraneanliving 地中海式ダイエットのおさらい基本的にBill Bradly氏が実践している地中海式ダイエットは、世界一健康と言われるギリシャ・クリティ(Crete)島

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    • 【地中海式ダイエット研究#2】お金がかかるって本当に誤解？？

      たっぷりの野菜、フルーツ、オリーブオイル。 地中海式ダイエットって、いかにもお金がかかりそう。 しかし、管理栄養士(R.D.) Bill Bradly氏は「地中海式ダイエットにお金がかかるというのは誤解」だという。 本当に・・？？ ということで、きょうはBradly氏の『地中海式食で節約する方法』という動画から学んでみる。（今回も目からうろこ！） How To Save Money On The Mediterranean Diet - mediterraneanli

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      • 【地中海式ダイエット研究#1】地中海式ダイエットとは

        地中海式ダイエット（Mediterranean Diet）は『ダイエット（痩身）』手法ではなく、地中海沿岸地域での伝統的な食事法。 私は一時期家族の病気の関係でケトン食（ケトジェニックダイエット）を研究していたが、長く続けられないし、より長く楽しく続けられそうな、地中海式ダイエットを研究してみることにした。 地中海式ダイエットを研究しようと思ったきっかけ世界の長寿食といえば、『和食』と『地中海式ダイエット』。 ただ、ここでの『和食』のモデルは1970年代の食事。 白米ば

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        • 2011年3月11日からの劇的な変化

          これは、2021年3月11日に書いた、書きかけの記事を編集したものです。 この間、久々に東京で数日間、住むように過ごしてみて、 昔の私のように、朝早くから駅に向かう人々に遭遇したのですが、 2011年の頃と比べて、 本当に人生変わったなぁと思いました。 もうかなり長い間、毎日、朝早くから遅くまで、決まった場所に、 決められた服装で、閉じ込められて働く生活をしていましたが、 今はもう、仕事をするときも、時間にも場所にも縛られていません。 あの頃は、「変わるなんて無理」って

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          【個性を表現する完璧なアー写への道 Ver.2】ついに、方向性が定まった！？

          アー写の方向性を一新！ 今までの個性的なアー写から、方向性を全く変えてみました。 個性的というより、「和製イタリアマダム」的な、 カッコいい女性になりたいな、っていう夢ができて。 では、私的な「和製イタリアマダム」スタイルとは。 シャツ＋大振りのネックレスのイメージ。 髪は、色々調べて、夜会巻きが一番、 それっぽくて、自分にも似合うんじゃないかと。 リップはCHANELの赤リップ。 私は定番のルージュ ココ #444 ガブリエルが似合わず、 ややオレンジ寄りの、ルー

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          【個性を表現する完璧なアー写への道 Ver.1】こどもっぽさと、変さが足りない！

          １．「普通」を装う自分にはうんざりなんだぁ！ 赤いエプロンの、あいまいな笑顔のアー写を変えました。 エプロンでなくしたのは、料理研究家は私のすべてではないし、ほんとはすごく変わってるのに、当たり障りないふうを装って生きるのは、もうつくづく飽きたからなんだぁぁ！笑 だってね、ほら、もう風の時代だし。 実は、結構長きにわたって、変わって見られないのが、もやもやポイントだった。 じゃあ、変わって見られないのはなぜか？ それは、普通の見た目をしているから。 なら、アー写で

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          大人こそ自分らしさを磨こうと決意させてくれた YUKI『My lovely ghost』MV

          最近料理をするときなどに、YUKIの新アルバム、『Terminal』をよく聞いてる。明るくて、ポップで、ちょっとなつかしさなんかもあって聞きやすい。 同世代のYUKI。それほどファンではなかったけれど、『My lovely ghost』のPVをみて、ああ、かわいくて彼女らしいな、葛藤はあったのだろうけど、年齢を考えていないところがいいな、って思った。 YUKI 『My lovely ghost』 『アラフォー』『アラフィフ』という、くくりの呪い 『アラフォー』『アラフ

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          世界Webcam夕暮れ巡り ハワイ編（日本14時前後）ー ステイホームのおたのしみ

          なかなか旅行にもかんたんにいけないきょうこの頃ですが、 いかがおすごしですか？ 変わりばえしないおうち時間に、ちょっとつかれていたら いながらにして、リアルタイムなホノルルの夕焼けを、 Webcamでたのしむのはどうですか？ Waikiki Aquarium South Shore Surf Cam 初夏の5月3日現在では、13時40分頃から美しいサンセットタイムが始まり、 14時頃の日没後には、オレンジとブルーが織りなす、美しいマジックアワーの空をリアルタイムで見るこ

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          超繊細なKasanéの、その日のうちにストレスをリセットする方法

          なにかと不安やストレスの多い時代。特に日中に何か大きなストレスを受けると、なかなか寝付けなかったり、途中で目が覚めてしまったりしてしまいますよね～。 私はここ数年は在宅でのお仕事で、以前ほどはストレスを感じることは なくなりましたが、なにぶん超繊細なので、やはり、不特定多数の人と 関わるような環境では、へとへとに疲れてしまいます。 「あんなこと言わなければよかった」「あのとき私が空気を乱してしまったかも」とかクヨクヨ。寝る前になっても、なんだかモヤモヤ・・ もちろん、不

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          【しらべてみた】セイロンシナモンとカシアの違い

          はじめに子どものときは苦手でも、おとなになって、なぜか大好きに なってしまうシナモン。 飲み物に入れても、お菓子に使っても、おいしいですよね～💕 でも、そのシナモンの種類がセイロンシナモンか、カシアかによっても、 味や成分、一日の許容量がかなり違うようなので、 ちょこっとしらべてみました。 シナモンの概要・生薬名　　桂皮 ・健康効果　胃を健康にする、抗菌作用、抗炎症作用、毛細血管強化、抗酸化作用など ・セイロンシナモンの特徴 薄い茶色　上品で甘い香り 産地：スリランカ

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          レシピ集のおきにいりメニュー『MCTシナモンラテ』

          note有料記事 『これならできる！はじめてのケトジェニックダイエット』、たくさんのかたにご購入いただき、とてもうれしいです！ 皆さまのお役にたてていますように・・ おきにいりメニュー、『MCTシナモンラテ』 さて、この中のおきにいりメニューの一つ、『MCTシナモンラテ』。 ふわっふわでクリーミー、ほんのりスパイシーな、カプチーノタイプのカフェインレスコーヒードリンクです。 MCTオイルや、MCTパウダーをおいしくとれるメニューを、と考えて作

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          これならできる！はじめてのケトジェニックダイエットレシピ

          ～ はじめに ～ これは、私 Kasané（かさね）の経験から、ダイエットや治療食目的などで、これから初めてケトン食（ケトジェニックダイエット）を始める方のために、簡単で美味しいメニューや、ノウハウなどをまとめたものです。 私が最初にケトン食を作り始めたのは2020年。 家族が体調を崩し、分子栄養学カウンセラー、『栄養チャンネル信長』で人気のよしとみ信長さんの栄養カウンセリングのもと、治療目的でケトジェニックダイエット（ケトン食）を栄養療法とともに実践しはじめました。

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          Kasanéについて

          はじめに40代からのライフスタイリスト、料理研究家、 ケトジェニックダイエットアドバイザーのKasanéです。 ・健康と美味を叶える食 ・ストレスを減らし心地よく暮らす工夫 ・大人の『豊かさ、個性、美しさ』育て を軸に、情報発信中です。 2020年、家族が治療目的でケトジェニックダイエット（ケトン食）を実践して健康を取り戻し、自らも10㎏以上のダイエットに成功しました。 この経験をもとに、これからケトン食を始める方、健康が気になる方、ダイエットをしたい方向けに、これまで

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