【股関節を柔らかく】開脚ができるようになるスパイダーストレッチ!

【note】「開脚ストレッチ」方法をまとめて本にしました!
https://note.com/karadanobasu/n/ndbe4662f3b36

✔︎100分の動画
✔︎80枚以上の写真
✔︎4000文字のテキスト

一つ一つ写真付きで丁寧にわかりやすく解説。
柔らかくなりたい全ての方に届けたい自信作です!

------------------------------------------------------------


【股関節を柔らかく】開脚ができるようになるスパイダーストレッチ!


【ポイント】

⑴四つ足の状態で前後左右に動かす
⑵慣れてきたら回転の運動も加える
⑶きつい体勢の時ほど呼吸を止めないで行う



【効果】

①股関節が柔らかく
②開脚が開く
③骨盤が立つ


-------------------------------------
#股関節を柔らかくする方法 #開脚ストレッチ簡単 #骨盤を立てる

-------------------------------------


おすすめ道具▽


ストレッチポール https://amzn.to/32XWwop
マッサージ棒   https://amzn.to/3bsKfvN
ストレッチバンド https://amzn.to/31TjsFO



-----------------------------------------


撮影機材▽

カメラ    iPhone Xs
SHUREマイク https://amzn.to/31SEzrY
自撮り棒    https://amzn.to/3lLX35h


-----------------------------------------


おすすめ動画▽


❶【体が固い】開脚が柔らかくなる魔法の体操方法
https://youtu.be/nIvtAmVQVlg

❷【体が固い】開脚が柔らかくなる魔法の体操方法②
https://youtu.be/PZBeNY0yDKA

❸【体が固い】開脚が柔らかくなる魔法の体操方法③
https://youtu.be/WfANi_Y2DpI

❹【もっと開脚】骨盤をまっすぐ立てるストレッチ8選
https://youtu.be/96eFe14CHvs

❺足首を柔らかくする方法
https://youtu.be/j1CeEep3asU


------------------------------------------------------------

磯矢拓麻について

------------------------------------------------------------


note▽
https://note.com/karadanobasu

LINE@登録▽
https://line.me/R/ti/p/%40pub7804m

Youtube▽
https://www.youtube.com/channel/UCBEdPMFE0l7cE_c4UvbFOzA

自由が丘整体院『カラダノバス』▽
http://腰痛整体-karadanobasu.com/

Facebook▽
https://www.facebook.com/karadanobasu/

ツイッター▽
https://twitter.com/karadanobasu

毎日投稿挑戦中です!良かったらサポートお願いいたします!