【股関節を柔らかく】開脚ができるようになるスパイダーストレッチ！
https://note.com/karadanobasu/n/ndbe4662f3b36
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柔らかくなりたい全ての方に届けたい自信作です！
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【股関節を柔らかく】開脚ができるようになるスパイダーストレッチ！
【ポイント】
⑴四つ足の状態で前後左右に動かす
⑵慣れてきたら回転の運動も加える
⑶きつい体勢の時ほど呼吸を止めないで行う
【効果】
①股関節が柔らかく
②開脚が開く
③骨盤が立つ
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おすすめ動画▽
❶【体が固い】開脚が柔らかくなる魔法の体操方法
https://youtu.be/nIvtAmVQVlg
❷【体が固い】開脚が柔らかくなる魔法の体操方法②
https://youtu.be/PZBeNY0yDKA
❸【体が固い】開脚が柔らかくなる魔法の体操方法③
https://youtu.be/WfANi_Y2DpI
❹【もっと開脚】骨盤をまっすぐ立てるストレッチ８選
https://youtu.be/96eFe14CHvs
❺足首を柔らかくする方法
https://youtu.be/j1CeEep3asU
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磯矢拓麻について
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