【骨盤を立てる方法】開脚前屈のための骨盤を立てるストレッチ！
https://note.com/karadanobasu/n/ndbe4662f3b36
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【骨盤を立てる方法】開脚前屈のための骨盤を立てるストレッチ！
【ポイント】
⑴壁に仙骨、胸骨、頭骨をつける
⑵かかとで荷物を押すように膝を伸ばす
⑶お腹を引き上げながら前に倒れる
【効果】
①股関節が柔らかく
②開脚が開く
③骨盤が立つ
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おすすめ動画▽
❶【体が固い】開脚が柔らかくなる魔法の体操方法
https://youtu.be/nIvtAmVQVlg
❷【体が固い】開脚が柔らかくなる魔法の体操方法②
https://youtu.be/PZBeNY0yDKA
❸【体が固い】開脚が柔らかくなる魔法の体操方法③
https://youtu.be/WfANi_Y2DpI
❹【もっと開脚】骨盤をまっすぐ立てるストレッチ８選
https://youtu.be/96eFe14CHvs
❺足首を柔らかくする方法
https://youtu.be/j1CeEep3asU
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