【足がつる】２分で治す方法！ふくらはぎがつる 治し方 ストレッチ
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【足がつる】２分で治す方法！ふくらはぎがつる 治し方 ストレッチ
【ポイント】
⑴膝を立てて余裕を持たせる
⑵左右から圧迫
⑶足首を曲げる
⑷爪先を持って引っ張る
⑸体が固い方はタオルでストレッチ
【つる原因】
①使い過ぎ
②使わな過ぎ
③冷え
④脱水症状
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