一石三鳥！？腰痛防止•脂肪燃焼•脇腹引き締めを一挙に叶えましょう！

2024年8月31日 11:00

骨盤と筋肉はどのような関係にあるか、
ご存知ですか？

複数の骨で成り立っている骨盤。
生活習慣などで、
体の中心に存在する骨盤がゆがむと、
上半身にも下半身にもそのゆがみが伝わってしまいます。

骨盤がゆがむと、
骨盤を支えているお腹まわりの筋肉群も緩んでしまいます。

その結果、
骨盤に支えられている臓器の位置が下がり、下腹部が出てしまうことに…

内臓の位置が正しくないと、
体形の崩れだけではなく、
臓器機能の低下や生理痛を引き起こす原因にもなります。

そこでオススメなのが、
骨格のゆがみを解消しながら、
全身をシェイプアップさせるエクササイズ。

このエクササイズで
ワキ腹やせ、
内臓脂肪燃焼、
腰痛防止に効くもの！

肋骨から骨盤に伸びている筋肉を鍛えます。

骨を支えている深層筋が鍛えられるため、内臓脂肪の燃焼も促進します。

ワキ腹やせ・内臓脂肪燃焼・腰痛防止エクササイズ

1：脚を腰幅に開き、足の甲の外側が左右平行になるように立つ（やや内股気味）。

背筋をまっすぐ伸ばして、両手は後頭部に軽く添える。股関節は内側に回すように意識。

2：下半身は1のままで、ワキ腹が気持ちよく伸びるのを感じながら、２秒かけてゆっくり上半身を左に倒す。仙骨を立てて、上半身が前に倒れないように。

3：2秒かけて体を起こしたら、同様に上半身を右へ。左右それぞれ20 回行う。

胸を開き、上半身をヤシの木のように揺らしていくのがポイントです。

是非一石三鳥にて
全て手に入れていきましょう♩

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