【サウナについて詳しく知れる！】人生を変えるサウナ術のススメ。

皆さんはサウナについてどれくらい知ってますか？

僕は今までサウナのことってあんまり知らなかったんですが、ある出来事をきっかけに興味を持ちました。

それはある銭湯でサウナに入った時のこと。

それまではサウナって入るけど、僕にとってはただ熱いものにすぎませんでした。

サウナに入っているとおっちゃんに話しかけられました。そのおっちゃんにサウナについて教えてもらいました。

そして、ある事を加えるとサウナが別物になりました。

それは、「水風呂」です。

これに入ると、サウナに対する感じ方がまったくと言って良い程変わりました。

それまでに知っていた僕のサウナの知識では「サウナ→サウナ」でしたが、そこで学んだことは「サウナ→水風呂」でした。

知識がいない状態で入ると、全く効果を得られないと感じました。

ここからサウナについて詳しく調べるようになりました。すると、自分はずっと間違ったサウナの入り方をしていたということに気付きました。

正しい入り方をしっかりと学べば、これまでには体験したことのない感覚と実生活においての変化・成果を得られます。

今回は、そんな「人生が変わる！」サウナの魅力・秘伝の入り方を紹介します！

・サウナの魅力

サウナの魅力は沢山あります。

ただやはり1番を決めるとすると「ととのう」ということだと思います。

サウナはこのととのいを感じるものと言っていいと思います。

以前の僕のような入り方をしていても、「ととのい」にはたどり着けません。

ちなみに、サウナと仕事や生活の質は密接に関係しているとも言われており、

・仕事でのパフォーマンスが上がる。
・ビジネスエリートにはサウナ好きが多い。
(年収が2700万円も変わる)

ということもいえるみたいです。仕事でのパフォーマンスが悪いなと感じたらすぐにサウナに行きましょう。

サウナには「うつ病（症状による）や精神的な状態」にも効果があります。

そして、他にもサウナを入るメリットは沢山あります！

【サウナで得られる効果】

1. 脳疲労が取れて頭がスッキリする！
→サウナでしか得られない1番の効果。

2. 決断力と集中力がアップする。

3. アイデアやひらめきが舞い降りる。

4. 感情的にならなくなる。
a波が正常化し、リラックス効果が高まる事に加えて自律神経がリセットされる事に関係。
イライラが穏やかに、心を落ち着かせたり、ネガティブな感情を払拭できる！

5. 睡眠をコントロールできるようになる。
短時間でも深い睡眠を得られるようになる事に加え、日中の眠気も防げるという研究結果がある。

6. 感覚が敏感になる。
→味覚や触覚、嗅覚などの五感が敏感になる。
幸福感を感じやすくなる！

7. 肩凝り・腰痛・眼精疲労が和らぐ

8. 見た目が良くなるー肌が綺麗になる。

またサウナには、甲状腺ホルモンが増えるので代謝が上がり痩せ体型になる効果もあるので、男性だけではなく女性にも嬉しい効果を得られます。

・サウナの極意「ととのう」って？

ではサウナを語るうえで欠かせない、「ととのい」の仕組みを紹介します。

【ととのう仕組み】

サウナは人間にとって『非日常的な危機的状況』。
高温の部屋に入ることで、環境に対応できるように体内が変化します。
そして極限まで熱せられた体を今度は冷水につける事で、体は驚きます。すると再び体は生命の危機を感じる。
その後、外気浴をする事でようやく生命の危機を脱したと判断した人体は急速に正常化に向かいます。この時に起こる変化が「ととのい」です。
正常化に向かう中で体内では、自律神経・心拍・血圧・血流量・脳内ホルモンなどをコントロールして持てる全ての力を総動員し、環境に適用しようとする。

『ととのい』は血中には、興奮状態の時に出るアドレナリンが残っているのに、自律神経はリラックス状態の副交感神経優位になっている稀有な状態。

と言えます。

そして『真の整いタイム』は、約2分で終了します。

ととのいは時間との勝負です。

どれだけ早く外気浴にたどり着けるかがカギになります。

そして、ととのいは、瞑想やマインドフルネスに通ずる心をも整えてくれます。

・仕事も人生も変化する究極のサウナの入り方！

サウナ効果を最大限得るには、ある入り方を知る必要があります。

それが、