仮眠のススメ
こんにちは
“はじめの1歩の勇気をもらえるnote”
の JJ (@JJ56866220) です😊
この記事で note 毎日更新 363 日目
に到達中です。
JJとはこのような人間です。
私たちは
スマホと通してたくさんの情報やエンタメに
触れることができます。
そのため
多くの人々が深夜までスマホを使用すること
による睡眠不足の状況に陥っています💦
このような状況は
スマホ普及以前の世界とは大きく異なる点だと
言うことができます。
つまり
非常に多くの人が睡眠不足による影響を受けつつ
日々の生活をしていると言えます。
睡眠不足はネガティブな影響しかないことは
過去の様々な報告から明らかになっています。
根本解決としては“早く寝ること”となりますが
それができないのが現実です😓
そのため
睡眠不足の状況下で実践するべきことを
理解しておくことはとても重要です。
そこで今回のテーマは
「仮眠のススメ」
です。
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◆この記事の目的
この記事を読んで次のような考え方を
もって頂ければ嬉しいです。
✅睡眠不足の問題点を理解する
✅仮眠の効果を知って実践する
✅身体が発するシグナルに素直になる
・・・・・・
◆睡眠不足は現代病
現代社会は
テクノロジーの進歩によって
とても便利になりました。
特にスマホの普及は
私たちの生活を激変させたと言っても
過言ではありません🤔
スマホに触っている・見ている時間は
1日の中相当あると言われています。
スマホを使っていると
あっという間に時間が過ぎるというのは誰もが
経験しているはずです💧
そのような状況では
どうしても深夜までスマホを使い続けて
しまうことが多くなってしまいます。
そのため
現在では多くの人が睡眠不足の状況になって
しまっています😓
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◆仮眠のススメ
睡眠不足という状態は
体調不良や集中力の低下など
ネガティブな報告しかありません💦
そのため
睡眠不足への対処法を知っておくことが
とても重要です。
根本的な解決は
“睡眠時間を増やすように早く寝ること”ですが
それができない人が大半というのが現実です。
従って
たとえ夜に早く寝ることができなくても
睡眠不足の影響を少しでも低減できる方法を
知っておくことはとても大切です。
その方法とは
「眠気を感じた時には躊躇せずに仮眠をとる」
というものです。
仮眠なので時間は15〜20分程度であり
単純明快な方法ですが効果は絶大なので
一度は試してみるべきです👍
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◆身体が発するシグナルに素直になる
仮眠をとるというのは
新しい方法ではなく昔から言われています。
しかし
多くの人が眠気を感じても仮眠をとらずに
身体を動かしたり・カフェインを取ったりと
無理矢理に眠気を抑えるような行動しています😓
つまり
身体からの“寝ろ”というシグナルに対して
完全に逆光するような行動をとってしまって
います。
このような逆光する行動こそが
睡眠不足の影響を更に大きくしていしまうことに
つながります💧
身体が発するシグナルに素直に従って
仮眠をとることで睡眠不足の影響はかなり部分で
抑えれることを理解しておくべきです。
睡眠不足という現代病への根本解決は早寝ですが
それができない場合でも対処法方法があります。
しかし そのためには
自分の身体の声に耳を傾ける必要があることを
忘れないようにしたいですね😊
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◆まとめ
現代人は深夜まで起きていることから
多くの人が睡眠不足の状況に陥っています。
しかし
睡眠不足では良い影響はないことが
たくさんの報告で既に言われています💦
睡眠不足の状況に陥っている人は
その悪い影響を受けつつ日々を過ごしている
ことになります。
そのため
睡眠不足の状況に陥ってしまった時の
対処法を理解しておくことがとても重要です。
そんな状況の対処とは
「自分自身の身体が発するシグナルに素直に
従うこと」
です🤔
もし日中に眠気を感じることがあるならば
それは身体が発するシグナルとして理解し
できる限り素直に従うべきです。
つまり
身体からのシグナルに素直に従うことへの
抵抗感を無くしていくことが大切です。
私たちの身体が様々なシグナルを
発していることを忘れないようにして
それに感じた時には素直に従えるように
していきたいですよね😊
今回のテーマは
「仮眠のススメ」
でした。
・・・・・・
最後まで読んで頂きありがとうございました。
他の記事を読んで頂けると嬉しいです。
この記事の画像 : Pixabay
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