#14 考えすぎて「心のニ次被害」を受けていませんか?
【シロクマ団長 二次被害】
今回は、シロクマ団長もよくやってしまう、
「心の二次被害」について書いてみます。
どんなことかというと、
パターン①: 対他人関係
「会社で上司が舌打ちした」
→ 舌打ち自体で嫌な気持ちになる ( 一次被害)
→ あれ?もしかして自分のせい?
あの資料の内容かな、、、
考え始めて心に焦燥感が出る (二次被害)
パターン②: 対自分関係
「早朝の変な時間に目が覚めた」
→ 寝た気がしなくなる (一次被害)
→ あれ?もしかして体に異変ある?
いや、心が疲れてるせいかも、、、
原因を考え始めて寝不足になる (二次被害)
みなさんも似たような経験ありませんか?
一次被害は、防ぎようがないかもしれません。
でも、心の二次被害の加害者は、残念ながら確実に自分自身なんですよね、、、
シロクマ団長は、この二次被害に幾度となく苦しめられてきました。
本来なら受けなくていいダメージを負うことになるのって、とても悔しいですよね。
そこで、
最近は「心の二次被害ブロック作戦」を実行中です!
作戦①: 他人の言動の原因は自分以外とする
上司の「舌打ち」や「ため息」の原因が自分の場合、何かしら自分に言ってくるはずです。
なので、言われるまでの原因は「自分以外」と仮決定しておきましょう。
具体的には、
「奥さんに怒られたんだろなー」とかです笑
作戦②: 人間は合理的ではないと心得る
早朝の3時など、変な時間に目が覚めたことに、必ず理由があるかというと、そうではないと思います。
ただ、なんとなく目が覚めただけ。
それだけです。
人間は、そんなに全てに理由があるほど合理的ではないと心得ましょう。
ただし、1点だけ注意です。
以前、「心のSOSを聞きましょう」という記事を書きました。
早朝覚醒が立て続けに起きる場合は、心が必死にSOSを出している可能性があります。
このSOSとの見極めはしっかりとしてあげましょう。
今回の作戦②は、無理矢理な理由探しによる、考えすぎの防止が目的になります。
この記事を読んで、
「あぁ自分もやってしまうな」と思った方、
「心の二次被害ブロック作戦」
一緒にやっていきましょう!!!
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