今、この瞬間に全集中してみる話。 『マインドフルネス入門』

みなさんこんにちは。
ヘルファンの中の人で、EIKOと申します。
はじめまして！

来月、5/26にマインドフルネス講座を開催します。
大学教授で心理学博士の湯川進太郎先生にご登壇いただき、オンライン講座を行います。（１週間のアーカイブ付き）どなたでもご参加いただけますのでぜひ！

マインドフルネスの考え方。

みなさんは『マインドフルネス』や『マインドフルネス瞑想』って聞いたことはありますか？なんとなくわかるようなわからないような・・・ちょっとふわっとした感じじゃないですか？

マインドフルネスというと、『瞑想』がフォーカスされがちなので、ヨガの瞑想と一緒？と思われるかと思うのですが目的がまったく違います。
訓練すると、散歩、食事、筆記、傾聴、会話の中でもマインドフルネスは実践できるようになります。

脳はなんと雑念に60％〜80％のエネルギーを使っているんだとか。
たとえば今わたしはこのnoteを書いているんですが、実はプライベートなことで嫌なことがあったので、時々頭にチラついてしまう・・・考えても解決しないってわかっていても頭をよぎってきて時々考えてしまっているんですよね。

年を重ねるにつれて自分の生き方を考えるようになって、本当はもっとシンプルに軽やかに生きたいのに、実際の私どうだろう？？？と常々悩んでいます。これってまさに過去や未来の心の浮かび上がりですよね。

マインドフルネスは、このような心の中での、未来や過去の不安や悩みなどの雑念をやめて「今、この瞬間に意識を向けた心の状態」を作り出すことにフォーカスします。

とはいえですよ・・・。今のことだけに集中することってできますか？

どうやるんだろう？

って思った方！ぜひ一緒に講座で学びましょう！！

マインドフルネスは、誰もが実践できる、訓練して習得すべきスキルのひとつなのですが、もし習得できたら自分を愛することができるような一生モノの自分の武器になりそうです。

毎日のちょこっとずつネガティブな雑念にかられている時間をもっと有意義に。『マインドフルネス』講座でお待ちしております。

【オンライン講座予告】
マインドフルネス入門 -心理的メカニズムから実践のコツまで-

●講師について

湯川 進太郎　YUKAWA  SHINTARO

• 白鴎大学教授

• 筑波大学人間系准教授

• 博士（心理学）

• 日本感情心理学会顧問

【プロフィール】
白鴎大学教授・博士（心理学）。専門は身体心理学・感情心理学。日本感情心理学会顧問。感情制 御・ストレスマネジメントと武道・武術の関係を身体心理学（特 にマインドフルネス）によって捉える独自の観点から、心身の関 わりや身体論を展開。

著書・訳書に、『空手と禅』『空手と太極拳でマインドフルネス』 『水のごとくあれ！』『“老子”の兵法』（BABジャパン）、『実 践 武術瞑想』『禅僧沢庵 不動智神妙録』（誠信書房）など多 数。糸東流空手道七段（稔真門）。2021年から杖道の稽古に取り 組んでいる。杖道二段（白鴎大学杖道会代表）。

【講座概要】

『マインドフルネス入門：心理学的メカニズムから実践のコツまで 』
2024年5月26日開催　（zoomオンライン）
10:30AM-12:00PM １週間のアーカイブ付き

【講座のお申込み】

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