実例付💖｜視点を変えて幸せを作る方法

22年間勤めた会社を辞めて起業したワーママです。
今は、ポジティブ心理学をベースとしたエステサロン経営をしています。

今、当社ではサステナブルビューティプロジェクト0期の真っ最中です。
見た目の美しさだけでなく、激変する時代変化にしなやかに対応できるマインドセット作りをすごく大事にしています。

サステナブルビューティの詳細はこちら

変化に対応しながら自分らしくいるマインドセット作りには、視点の変化が必要です。
そんな形のないものどうしたらいいの？？
という方に、とってもパワフルなワークをお伝えします❣️

必要なのは視点の変化

人間は、本能的に無いものやネガティブな事に目が向いてしまいます。
原始時代はその方が生存率が高かったから、脳がそうできているんよね。
だからこそ、意識をして「あるもの」に注目する事が超！大事。
脳は見たいものしか認識しないのです。（選択的注意）
視点を変える具体策はズバリ「ないもの」より「あるもの」に注目する癖づけ、です。

「最近あったちょっといいことは？」に答えるより
「今日何が大変だった？」
の方が簡単に答えが見つかりませんか？
私もそうでした。
ポジティブ心理学を学び始めたころ「ちょっといいこと」を即答できずに、焦って絞り出していました。今では、３つはすぐに言えます♪
これって性格とか才能ではなくて「ないもの」より「あるもの」を見つ続けて、視点を変えるトレーニングをした結果です。

何度も繰り返して慣れた
↓
思考の癖がついた
↓
視点が変化した

繰り返して身につく筋トレと一緒です！

ワーク「3つの良かったこと」を書き出す

ポジティブ心理学の知見をもとにした視点を変えるワーク「3 Good Things」を紹介します！
このワークの効果は科学的にも証明されているんです。
それは、ポジティブ心理学の創始者セリグマン博士の実験です。

＜実験内容＞
「3つの良かったこと(3 Good Things)」をうつ病の人に試した。
すると、一週間続けるだけで、その後半年間にわたって患者さんの幸福度が向上するという結果に。
さらに、うつではない人に試しても、同じように幸福度が向上した。

病気の人も、そうでない人にも効くワークなのです。
さらに、1週間の「良かったこと」記録を見直すと、自分が大事にしている価値観にも気づくことができます♪

実例！私の「3つの良かったこと」

現在私は、1日4回「良かったこと」共有を仲間としています。
内訳はこちら
①06:00 コーチ仲間と共有(1年半 平日毎日続いています！）
②08:45 サステナブルビューティプロジェクトご参加者と共有
③21:00 サステナブルビューティプロジェクトご参加者と共有
④22:00 小5の息子と寝る前に共有

②③は自社サービスとして提供していますが、毎日ご参加者と「良かったこと」を共有できて、絆も深まるし、お互いの刺激にもなって、本当に視点の変化と幸福度アップを感じています！

私が昨日共有した「３つの良かったこと」はこちら❣
①元会社の後輩がiDeCoについて相談LINE＆感謝の言葉をくれた
在籍中、チームメンバーに長期インデックス投信の必要性を熱く語っていた私。その結果、20代の6人がネット証券口座を開設し、インデックス投信を始めた経緯があります。
連絡をくれた彼女もその一人です。辞めて1年経つ私に相談してくれて、以前インデックス投信始めたことに感謝してると言ってくれて、人生のお役に立てたかな、と幸せな気持ちになりました。言葉にしてくれたことに感謝！

②「中田敦のYouTube大学」のお陰でお酒の害を理解できた

知識って本当に大切ね、と痛感しました。
「一番好きな食べ物はシャンパン」と、のたまわっている私の人生変わったかもしれないです。
感謝！

③庭のアナベル（紫陽花）が最盛期で、目に入るたびに幸せ💕
洋書を見て憧れていたアナベルを庭に植えて10年。
今年も元気に花をつけて、楽しませてくれています。
平和な日常があって、季節がめぐってくる幸せに、感謝！

改めて書き出していると、また幸せ感が増しています笑

まとめ

脳は、自然にしていると悪いことに意識が向いてしまうと理解をして、あえて「良かったこと」に注目する練習をしてみませんか？
思考の癖が変わると、視点が変わって、自分で幸せを作り出せます。
こちらの記事も参考にしていただけると、嬉しいです❣

最後までお読みいただきありがとうございました♪

💌渋谷衣織の自己紹介です
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