あすけんダイエット楽しい！

栄養バランスを客観的に教えてくれるのが、あすけんというアプリなんですが結構良かったです😆

食べたい、でも痩せたいをコントロールできる

人はある程度は食べないと筋肉量が落ちて脂肪が増えて、さらに運動したくなくなるらしいです。
なので食べないから痩せる、よりも食べてるから痩せるを目指した方が良いと分かりました。
ただ、食べ過ぎも良くないので上限も把握したいですよね。そういうとき、あすけんは食べて良い上限カロリーを教えてくれます。

これを超えない、これに到達しすぎないとアウトです⚠️ギリギリまで攻めます（笑）

栄養バランスを見て、補える

3食たべると1日の栄養バランスを見れます。食べようとしてるものを先に入力して栄養バランスを見るのもありですね！

ここで気づいたことは

・ビタミンと鉄分と食物繊維はサプリとかがないと適正値にいかない😱
・いっぱい食べてるかと思いきや、たんぱく質も不足とよく出てくる
・塩分と飽和脂肪酸はすぐアウトラインになりがち（笑）

この3つでした‼️なので、カロリーに余裕を持たせてプロテインでサプリを飲むなど工夫はしてます。
食物繊維が不足しがちなので雑穀とか入れたいなぁ…。あとはカロリー凄そうなものを食べる時は量は控えめにしないと💦
※カルシウム不足なのは牛乳🥛よりもお得な豆乳派だからかと（笑）

日々の健康に気を使う

フォトウェディングに向けて運動も身体つくりもゆるーくやろうと始めたのが、あすけんでした。
運動はそんなに得意じゃないので食べ物でコントロールして、軽く運動することを目標にしたんです。

結果としては−2kgでした✌️内祝いやら、ふるさと納税やらで美味しいものをバンバン食べましたが、それでもスリムになっててビックリ😮

やはりダイエットは数字ですね。

私みたいに、努力を数字で見たい人にはあすけんオススメです☺️ぜひお試しあれ♪