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メイン料理

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原価計算付き、自炊初心者の方も安心なメイン料理のレシピ
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イナダの三つ星自炊
イナダの三つ星自炊

イナダの三つ星自炊

【1人前約201円】 ササミのチリソース炒め

【1人前約201円】 ササミのチリソース炒め

調理動画：

使用食材：
鶏ササミ 150g ¥102
玉葱 0.5個 ¥33
片栗粉 10g ¥4
おろし生姜 3g ¥9
おろしニンニク 3g ¥9
ゴマ油 10cc ¥13
ケチャップ 25g ¥6
創味シャンタン 3g ¥6
醤油 8cc ¥1
酒 8cc ¥1
豆板醤 6g 15
茹で汁 100cc

合計：￥201 ※2021年02月都内価格

説明：
安くて高タンパクだけどパサつ

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イナダの三つ星自炊

イナダの三つ星自炊

【1人前 178円】牛肉とゴボウの時雨煮

【1人前 178円】牛肉とゴボウの時雨煮

調理動画：

使用食材 (３食分)：
牛肉 350g ¥378
ゴボウ 0.5本 ¥75
生姜 50g ¥25
酒 100cc ¥18
醤油 50cc ¥5
みりん 100cc ¥28
砂糖 24g ¥5

1人前：￥178 ※2021年02月都内価格

説明：
ぜひとも押さえておきたい基本的なレシピ。包丁を使わずに100均グッズでゴボウのささがきを作り、牛肉と煮込んでかさ増し。日持ちもするので常

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イナダの三つ星自炊

イナダの三つ星自炊

【1人前 124円】 鶏つくねと焼き長ネギのべっこう餡かけ

【1人前 124円】 鶏つくねと焼き長ネギのべっこう餡かけ

使用食材 (2人前)：
鶏ひき肉 200g ¥140
玉ねぎ 1/4個 ¥17
パン粉 20 g ¥11
ゴマ油 5cc ¥6
醤油 5cc ¥0.5
マヨネーズ 12g ¥5
酒 5 cc ¥1
長ネギ 1/2本 ¥36
めんつゆ（3倍） 100cc ¥19
みりん 50cc ¥14
水 100cc
片栗粉

1人前：￥124 ※2021年01月都内価格

説明：
色々な和食に使えて便利なめん

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