無理なく対人恐怖を乗り越える3ステップ

🌟無理なく対人恐怖を乗り越える3ステップ🌟

対人恐怖を克服するための自己肯定感の重要性

対人恐怖を克服するには、絶対的な自己肯定感を持つことが大切です。
対人恐怖は単なる反応であり、あなた自身の価値に関係ありません。

過去の否定的な体験が原因で自己嫌悪や自己否定が生じますが、それは自己防衛の一環です。

自分を否定しないことが重要です。

😰本当の自分と向き合うことの難しさ😰

自分を隠す安心感は一時的なものでしかありません。

長期的には自分を隠し続けることがストレスになります。対人恐怖をしてしまう自分にも役割があり、それを受け入れることが大切です。

📝対人恐怖を解消する3ステップ📝

ステップ1：心の声を聞く
恐怖を感じる自分の言い分を聞いてあげましょう。

ステップ2：リラックスする
緊張時には深呼吸をしてリラックスしましょう。

ステップ3：緊張の感覚を全身で感じる
緊張の感覚を全身で感じてみましょう。

この3つのステップを習慣にすることで、緊張している自分を受け入れることができます。

🚀次のステップ🚀

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