［共依存］［ASD］［毒親］カウンセリングを受けて、人生も自分も変わった［コミックエッセイ］
【自己紹介】「共依存」「ASD」「ADHD」「毒親」で苦しむ私です
はじめまして、私は無印バタ子（名前は適当なので募集中です）
性別は女、仕事はIT関係の事務、年はそれなりの年齢、晴れて独身になりました。付き合っていた彼とは共依存の関係で、『トータルすると』長く付き合いましたが、彼の都合で別れては復縁を繰り返し、またお別れしました。
彼と付き合ってる間、私はずっと彼のお世話係（ケア）をしていました。命自分の時間を全て彼に捧げて支えて、一生懸彼の役に立とうとがんばりましたが、認めてはくれず。
今は『開放』されましたが、別れて２ヶ月は、突然彼との別れのシーンを思い出したり、怒られたことを思い出す、フラッシュバックに悩まされるようになりました。そうしてネガティブ思考と絡み合い負のループに…。
今振り返ると、彼との日々は私にとって幸せそのものでしたが…自分というものが全くない、彼の人生の寄生虫、それが「今までの私」でした。
［20代］自分の頭で考えてなんとかしなきゃ…無駄な薬物療法の日々
20代の頃、自己診断テストで自分にADHDの疑いがあることに気づき、その治療に明るい病院でストラテラや漢方薬を処方して貰っていました。が、時間と金の無駄でした。治療費は安くないのに半年経ってもなんの成果もない。私は焦って別の医者にかかり、キャンディバクティンARなど腸内環境を整える高い薬飲んだりするも。効果なくて。
その結果、「もう自分は変えられない」「このゴミみたいな人間のまま生きるしかないんだ」と自分を卑下し、自分を変えるための努力に疲れ、人生に抵抗することをやめてしまったのです。
［30代］もう自己解決は無理…！誰かに相談したい一心でカウンセリングへ
彼との何度目かの別れにより、私はかつてないほど絶望しました。死にたい気持ちでいっぱいなのに、自分の体を傷つける勇気もない。
数日は友達が毎日7時間程ビデオチャットを繋いでくれて、なんとか平静を保っていましたが、友達の負担を考えると、それも限界に感じていました。なのでお金を使ってでも他に相談できる人がほしいと、それまで「人に話を聞いてもらっても問題が解決するわけない」と避けていた、カウンセリングを受けることにしました。当時は、知らない人に自分のことを語るのは勇気が入りましたが、変な占い師に捕まって何十万も失うくらいならいっそ…！と思い切って自分の苦しみを長文でぶつけました。
セッションは週一回くらいのペースで、トータル10〜20回ほど。カウンセラーの先生との相性も良く、どんどん生きやすくなるのを実感しました。
ちなみにcotreeというオンラインカウンセリングサービスです。この神サービスに私は救われました。心から感謝しています。本当にありがとう。これからもよろしくお願いします。
［カウンセリングの成果］どんなストレスでも制御できる自分へ進化
カウンセリングの甲斐があり、４ヶ月経ったくらいの時にはヒトカゲからリザードくらいにに成長できたイメージです。この過程で私は「どんなストレスでも制御できる自分」へと進化することができました。
葉っぱのワークや、マインドフルネスを通じて、少しずつ感情のアップダウンをコントロールする方法を学び、ネガティブな思考に振り回されず、メンタルの波が安定したことで、「以前の自分だったらここでいつも失敗してたから、じゃあ切り替えよう」という新しい視点も産まれました。
次の形態へ進化するために…
そして、私が次の形態に進化するにあたり、マインドフルネスを極めていくことの他に、自分の軸を作っていく必要があると思いました。…が、そこに大きな壁を感じたので、このnoteを始めることにしました。
もう他人軸で生きたくないので、お金儲けしたいとか、目立ちたいとかじゃなく。あくまでこのnoteは、自分のためだけに更新していくつもりですが、発信したことが、同じ悩みを抱えた人のなにか気づくきっかけになれたのなら嬉しいです。
こんな私ですが、これからがんばって更新していこうと思いますので、ぜひ「フォロー」や「スキ」などで反応したり、コメントで応援いただけると嬉しいです。
最後まで読んでくれてありがとう！他にも私自身を変えるのに役に立った具体的な方法を投稿してます。私は私が変わる為思考の整理の為にしか書いていませんが、続けて読むとヒントになるかも。（目次を見てね）おかげで精神が成熟したので毎日更新はやめます！何か不明な点等あればコメントなど下さい。