#101 ダイエット3ヶ月でマイナス10kgを目指した結果

おはようございます！アラフォーで独立したもうすぐメタボ脱出しかけお父さんです！（はい、トップのサムネはイキってしまいましたwすいませんwww）

さて今回は、7月からのダイエットの進捗報告日です！123日が経過しましたー！
4ヶ月？！めちゃくちゃ早いですね。言うてる間に今年もあと2ヶ月です。
それでは早速数字を見ていきましょう！

7/2　 体重89.1 BMI26.3 体脂肪率23.0
9/5　 体重86.7 BMI25.6 体脂肪率20.0
9/19 体重86.2 BMI25.5 体脂肪率18.3
9/23 体重86.0 BMI25.4 体脂肪率17.5
9/30 体重85.2 BMI25.2 体脂肪率19.5
10/10 体重85.3 BMI25.2 体脂肪率19.6
という結果になりました。

そして今回がこちら！

10/31 体重85.5 BMI25.1 体脂肪率19.7

前回から体重が0.2kg増加しています。BMIは変わらず、体脂肪率も0.1増となっていました。10月に入ってからは妻の出産や仕事の関係でなかなか運動する時間が取れませんでした。実際、9月はランニングも100km走ったのに、10月は50kmほどしか走っていなかったのでこの数字になったんだと思います。

そして当初予定していた「3ヶ月で体重−10kg達成」という目標は未達成に終わりました。しかしながら、ここで終わりでななく、まだまだ理想の体型に近づけるためにボディメイクは続けて行こうと思います。いつも言うようにダイエットは「継続」が一番大事ですからね。今回達成できなかったとしてもいつか達成する日まで楽しみながら続けて行きます！

良いように考えると、好きなものを好きなだけ食べているのにあまり数字が変わらなかったのが救いです。先日も書いたように、育児が始まり生活リズムが変わることで、朝活や1日の時間の使い方を考えるきっかけとなりました。

以前掲載した身体の変化も反響があったのでこちらもご覧ください。

数字では7月から体重は約4kgしか減りませんでしたが、体脂肪が落ちて筋肉がついたことで見た目は変わったと思います。なのでこれはこれでオッケーですねw

昨日までリズムがうまく取れず、寝不足なのもありモヤモヤしていたこともありましたが、こうしてブログに書いてアウトプットすることにより、悩んでいたことが明確化し、思考が前に進むようになりました。書き出すことってすごく良いですね。

これからもダイエットは楽しみながらやりますよ！子供が大きくなる時に元気なお父さんでいたいし。まだ先ですが運動会でも走らないといけないですからねw
今ダイエットを頑張っている皆さん、共に頑張って理想の身体を手に入れてやりましょう！

次回へつづく