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マインドフルネス

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マインドフルネスについてまとめたものです♡これから追加していきます
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Hinako
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マインドフルネス④　日常生活の中で上手くマインドフルネスの意識になる工夫。

マインドフルネス④　日常生活の中で上手くマインドフルネスの意識になる工夫。

過ごしやすい気温になってきてお昼寝が気持ちの良いこの頃。基本自分に甘い私は、うっかり昼寝しても、「めちゃめちゃ気持ちの良い昼寝だった～」って言うようにしてます（笑）

「最悪！！寝ちゃった！！」っって思うと、心地よさにつられ眠っちゃった自分にパンチするようで嫌なんです（笑）

今日はお昼にヨガをしてる時、そよ風が吹いてきて、今、寝転がったら気持ちいだろうな～とふと思って、運動するのを辞めて、ヨ

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マインドフルネス③　思考する自分を観察する。

マインドフルネス③　思考する自分を観察する。

前回はマインドフルネスのキーワード「今ここ」について書いてみました。
今回はその続きの「どうやって自分を観察するのか」、「観察する時の視点」を紹介していこうと思います。

前回の「今ここ」をざっくりまとめておくと、

★マインドフルネスのキーワード「今ここ」は、現在、この場所に集中すること。そして行動や感情を言葉で描写することで、小さなことからも幸せが感じられるようになる。ネガティブなことに対して

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マインドフルネス②「今ここ」とは。

マインドフルネス②「今ここ」とは。

さて、今日はマインドフルネスのマガジンの中の第2番目となる内容を書いていこうかなと思います。前回『マインドフルな状態とは。』という内容を書いたのですが、今日はそのマインドフルネスを意識するために大切だと言われているキーワード #今ここ 　についてです。

前回と同じように使っているものはマンガでわかる心療内科っていうマンガを参考にしながら書いています。

マインドフルネスをやってみようと思った時に、

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マインドフルネス①　マインドフルな状態とは。

マインドフルネス①　マインドフルな状態とは。

バケツに水とハイターを入れ、マグカップや水筒、食器、花瓶などを浸して汚れを落とすという地味な作業に精を出しています（笑）マグカップの茶渋などがスッキリ綺麗になっていくのは、ほんと爽快だ～

さて、先週は『マインドフルネスを意識した週末の過ごし方』を書いて、またマインドフルネスについては、後で紹介しますね～って書いていたので、今日は、マインドフルネスを詳しく書いていこうかな。

妹が『マンがで分かる

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いつもよりマインドフルネスを意識した週末の過ごし方。

いつもよりマインドフルネスを意識した週末の過ごし方。

日曜日の午後、コーヒーを飲みながら、物思いに耽り、このnoteを書く時間が私にとっての至福。自分にとって心地の良い空間で、静けさの中で、心の中にふわっと湧いてきたものを見つめ、言葉を紡ぐ時間。

週末。いつもより自分に甘くなれて、無駄に楽しむことに引け目を感じることなく、生産的なことをしなくても良い心境が好きだな～

マインドフルネスで言うところの　“今ここ”　を平日よりも体感できる。

私はマイ

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