マインドフルネス③ 思考する自分を観察する。
前回はマインドフルネスのキーワード「今ここ」について書いてみました。
今回はその続きの「どうやって自分を観察するのか」、「観察する時の視点」を紹介していこうと思います。
前回の「今ここ」をざっくりまとめておくと、
★マインドフルネスのキーワード「今ここ」は、現在、この場所に集中すること。そして行動や感情を言葉で描写することで、小さなことからも幸せが感じられるようになる。ネガティブなことに対しても、ジャッジメントせず、変えようとせず、ありのままを受け止める観察者になった気持