【 目標達成の秘訣】環境を、達成仕様に変える

#意志力 での　目標は立たない　‼️

#意志力は役に立たない ⁉️

目標を達成するならば､ #環境を変える 　（整える）　‼️

#目標を達成 　に　最適な方法　とは、

「目標を確実に達成できる環境」を自分で作り上げることで､  決意や意志の強さに頼ることではない。

　ーーーー #意志力 と #環境の関係 　ーーーー
• 意志力が弱まる原因には、疲労やストレスがある。環境を整えることで、意志力の消耗を防ぐことができる。
• 「意志力の科学」(The Science of Willpower)という研究によると、環境の変化が行動の変化に与える影響は非常に大きい。
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#環境作り 　

例えば、英語をいちばん早く習得するのなら、現地に行って､ その文化に身を浸す｡
単語帳を毎日見るやり方でもいつか習得できるかもしれないが、それではモチベーションは続かない。

#必要に迫られる

必要に迫られて､初めてスイッチが作動します｡

例えば､  勉強📖　
家では､ 周りにマンガやらゲームやら、誘惑するものがあるとどうしてもそっちに気を取られちゃうから、「勉強するしかない」という状況が出来上がってしまう｡

「   勉強をするための工夫　」
#図書館の自習室に行く と他に同じように勉強している人がたくさんいて、周りに誘惑もないので、勉強できたという人も多いはず｡

#誘惑を断つ

人の意志は弱いものだ｡ 「これをやろう」「あれをやろう」と思っても、誘惑に打ち勝つことは、かなり難しい。

勉強しようとしているなら、誘惑のない環境を用意すれば良い。

例えば､テレビ　テレビのコンセントを抜いて、テレビを点けることを難しくすれば、皆テレビを見なくなる。

例えば､ 飲酒　飲酒をしてしまうならば、家お酒を置かない､ 持ち込まない｡

誘惑のない環境を用意すれば良い。

「 #ちょっとした工夫 」　で習慣を形作っていく。

自分にも、子供にも、伴侶にも「 #ガミガミ言う 」だけでは、行動は変わらない。

環境作りの具体的な方法


• #時間管理

スケジュールを設定し、規則正しい生活を送ることで、目標に向かいやすくなる。

• #スペース管理

仕事や勉強のための専用スペースを作り、そこでしかその活動をしないようにする。

• #ソーシャルサポート

同じ目標を持つ仲間と交流し、互いに励まし合うことで、モチベーションを維持する。

例

• #フィットネス

ジムに通うことで、運動の習慣がつきやすい。

• #禁煙

禁煙外来やサポートグループに参加することで、禁煙をサポートしてもらう。

捕足説明

• #意志力に頼る限界

多くの人が新年の抱負を達成できないのは、意志力に頼るからである。意志力は限られたリソースであり、日常生活の中で消耗されやすい。

• #環境の力

環境を整えることで、意志力を消耗することなく、自然と目標に向かう行動が取れるようになる。例えば、健康的な食事をするためには、冷蔵庫に健康的な食品を常備することが重要。

• #具体的な行動

毎日の行動を見直し、小さな習慣を積み重ねることで、大きな目標達成につながる。

人生を変えたいなら、#環境を変える

一番手っ取り早い方法は、

#転職する か、#引っ越しをする ことです｡

それでも､やっぱり､過去の習慣に引きずられるのが、　人間｡

行動できるあなたになる為には､  #環境作り → #日々の行動を見直し → #習慣化させる ことなんです。

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愛とお金のセラピスト(ひろゆきか)の #カウンセリングノート 　

@hiroyukika.3


#JCCF #コーチカウンセラ 　
一般社団法人　日本コーチカウンセラー連盟
公認　シナジーコーチカウンセラー
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ーーーーサムライ読書道インクトラクター🚜させていただいておりますーーーー
（  案内休止中なので､ 個別問い合わせ下さい)

#サムライ読書道 #速読術 #10分速読 　

サムライ読書道　創設者　↓ （津田絋彰　つだひろあき
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〜　津田 紘彰　〜
会話の達人が大切にしていること　

https://youtu.be/-BmF9ryflog?si=c5v8iUJ-5laZrwR1