ひろ丸

🧘‍♂️自然体で生きるを目的に活動中 | 意識する事①１つずつ（マインドフルネス）②気分よく…

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🧘‍♂️自然体で生きるを目的に活動中 | 意識する事①１つずつ（マインドフルネス）②気分よく過ごす（音楽、読書、深呼吸など） | 趣味:ダイエット:98kg→68kg、体脂肪率32%→16%。読書、散歩、人間観察
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ダイエットがしたい。がんばりたくない人の習慣改善ダイエット

やっぱり増えてる…。ゆっくり乗っても変わらない。少しは忖度（そんたく）してくれてもいいのに。 食事制限やキツい運動はしたくないんだ。ダイエットしたことあるけど、…

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2年前
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ダイエット中の体重はチラ見でいい

おはようございます。いつもかしこまった感じでnoteを書いてしまうので、今回は気軽に書こうと思います。 今、ダイエットをしています。 38歳の男で175cm。2年半かけて98…

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2年前
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身体と心はつながってた

ダイエットをしていて気づいたことなのですが、メンタルの回復が早くなっています。 頭で考えて心へ2年前にストレスから過食。結果、30代98kgのパーフェクトボディができ…

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2年前
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とりあえずダイエットしたら、動きやすくなった

いろいろ悩みがあって、何から手をつけたら良いかわからない。選択肢が多すぎる。そんな時にとりあえずダイエットしてみたら、悩みが連鎖的に減って動きやすくなりました。…

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会社がつまらない。転職がめんどくさい人のワクワクする方法3選

まだ、10時なのか･･････。時計の針が遅く感じる。 会社がつまらないなぁ。お金をもらって働いているのだからしょうがないのはわかる。でも、このままの気持ちであと何十年…

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2年前
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ダイエットがしたい。がんばりたくない人の習慣改善ダイエット

ダイエットがしたい。がんばりたくない人の習慣改善ダイエット

やっぱり増えてる…。ゆっくり乗っても変わらない。少しは忖度（そんたく）してくれてもいいのに。

食事制限やキツい運動はしたくないんだ。ダイエットしたことあるけど、ツラくて続けられなかったし。どうせリバウンドするから意味ないし。でもなんとかして痩せたいなぁ。

こういった不安や要望に応える記事です。

結論、良い習慣を増やして悪い習慣を減らせば、がんばらなくても痩せられる。

なぜなら、肥満は生活習

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ダイエット中の体重はチラ見でいい

ダイエット中の体重はチラ見でいい

おはようございます。いつもかしこまった感じでnoteを書いてしまうので、今回は気軽に書こうと思います。

今、ダイエットをしています。

38歳の男で175cm。2年半かけて98kg→75.4kgになりました。

体脂肪率は31％→19％です。

体重を意識しすぎて、2回リバウンドしました。

気のせいかなと思っていたのですが、今回はハッキリと実感できた。

体重が減ると、もう少し食べても良い気が

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身体と心はつながってた

身体と心はつながってた

ダイエットをしていて気づいたことなのですが、メンタルの回復が早くなっています。

頭で考えて心へ2年前にストレスから過食。結果、30代98kgのパーフェクトボディができあがりました。その時は頭で考えて悩みを解決しようとしていました。

気持ちも落ち込んでいるから、いい考えが浮かびません。動いてもすぐに結果がでるわけでもないので、行動をやめてしまう。

どうしたもんかと、とりあえずダイエットを始めた

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とりあえずダイエットしたら、動きやすくなった

とりあえずダイエットしたら、動きやすくなった

いろいろ悩みがあって、何から手をつけたら良いかわからない。選択肢が多すぎる。そんな時にとりあえずダイエットしてみたら、悩みが連鎖的に減って動きやすくなりました。

「体が変われば心が変わる」

私の経験をお話します。

とりあえずダイエットしたら、動きやすくなった30代で98kg肥満。

肥満以外にも解決したい問題はたくさんあるのに、考えがまとまらない。

何から手をつけたらいいかわからない。

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会社がつまらない。転職がめんどくさい人のワクワクする方法3選

会社がつまらない。転職がめんどくさい人のワクワクする方法3選

まだ、10時なのか･･････。時計の針が遅く感じる。

会社がつまらないなぁ。お金をもらって働いているのだからしょうがないのはわかる。でも、このままの気持ちであと何十年もやっていけるのだろうか。転職するほど不満があるわけではない。できることなら、いまの会社で自信を持ってやっていきたい。というか転職はめんどくさいからこの会社でなんとかしたい。

こういった不安や要望に応える記事です。

結論、イメ

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