とりあえずダイエットしたら、動きやすくなった
いろいろ悩みがあって、何から手をつけたら良いかわからない。選択肢が多すぎる。そんな時にとりあえずダイエットしてみたら、悩みが連鎖的に減って動きやすくなりました。
「体が変われば心が変わる」
私の経験をお話します。
とりあえずダイエットしたら、動きやすくなった
30代で98kg肥満。
肥満以外にも解決したい問題はたくさんあるのに、考えがまとまらない。
何から手をつけたらいいかわからない。
夜も考えてしまって寝不足。ミスが増えてきてる。なんとかしたい。
そんなとき、以前読んだ本の言葉を思い出しました。
「シンプルに考えなさい」
いろいろな問題が山積みで、何から手をつけたらいいかわからない。
だから、動けなかった。なので、シンプルに考えました。
太っているからとりあえずダイエットしよう。他は知らん!
今考えてもよくその考えができたなと思ってますw
結果的にこれが良かった。
「心が先で体が後」とよく聞きます。しかし、自分が変わっていった事を振り返ると「体が先で心が後」の方が変えやすかったです。
心は触れないから変えにくい。
体は動かして習慣にすれば変わるから、取り組みやすかった。
具体的には食習慣と運動習慣を良くする。心は思考習慣を変えないといけないので大変です。
体が変わっていくと心もつられて変わっていく感じがしました。
不安は準備不足を知らせるサインと言われています。
なので、悩みを改善する行動をすると安心する。
変えやすい体から手をつけたから良かったのかなと。
よくわからないけど、自然と眠れるようになった。
今思えば、不眠はやりたいことがまだできてないと思っていて、
まだ寝たくないと思っていたのかも。
ダイエットをして、「今日はやってやったぜ!」みたいな感じw
ダイエット成功とリバウンド
習慣を直しながら半年で95→80kgまでダイエット成功。
でも、1年半で80kg→85kgのリバウンド。
リバウンドの理由は、目標がなかったから。
とりあえずダイエットしようと始めたので、
どこまで痩せるとかまったく考えてなかった。
不眠も改善したし、体重もある程度軽くなったし。
満足して悪い習慣に戻ってた。
なので、今回は目標を立てました。
性別、身長、年齢から適正体重と適正体脂肪率を調べた。
適正体重68kg。適正体脂肪率は11~19%。
目標は少し細めになりたいので、15%くらいかなw
良い習慣を忘れないように、紙に書いて毎日みるようにしてます。
反省と再スタート
前のダイエットから1年半たった2021年の12月。
85kgからダイエットを再スタート。
2ヶ月たった2022年1月末、いまのところのダイエットの成果は
85kg→79kg、体脂肪率は25%→21%。
今回は反省を踏まえて目標もある。
習慣化して続けられる。
本で心理学や栄養学を学んで、食欲コントロールがしやすい。
そんな感じでダイエットを続けてます。
まとめ
今は体も心もスッキリしています。
心身という言葉がありますが、
ダイエットを通して、心と身体はつながっているのを体感できました。
心が良くなれば体が、体が良くなれば心がみたいな。
心を変えることは難しいですが、体は比較的に変えやすかった。
だから、体を変えて心を整えると良いかもしれません。
体を変えるには食習慣と運動習慣を良くすると良かった。
なので、間食をお菓子から芋や栗の自然なものに変えたり、ストレッチや体操を習慣にしたりすると良いですよ。
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