やっぱり増えてる…。ゆっくり乗っても変わらない。少しは忖度（そんたく）してくれてもいいのに。 食事制限やキツい運動はしたくないんだ。ダイエットしたことあるけど、ツラくて続けられなかったし。どうせリバウンドするから意味ないし。でもなんとかして痩せたいなぁ。 こういった不安や要望に応える記事です。 結論、良い習慣を増やして悪い習慣を減らせば、がんばらなくても痩せられる。 なぜなら、肥満は生活習慣が原因だから。習慣を改善して、リバウンドしにくい習慣を手に入れましょう。 筆
おはようございます。いつもかしこまった感じでnoteを書いてしまうので、今回は気軽に書こうと思います。 今、ダイエットをしています。 38歳の男で175cm。2年半かけて98kg→75.4kgになりました。 体脂肪率は31％→19％です。 体重を意識しすぎて、2回リバウンドしました。 気のせいかなと思っていたのですが、今回はハッキリと実感できた。 体重が減ると、もう少し食べても良い気がしてきます。 体重が増えるとストレスを感じて食べたくなります。 どっちに転ん
ダイエットをしていて気づいたことなのですが、メンタルの回復が早くなっています。 頭で考えて心へ2年前にストレスから過食。結果、30代98kgのパーフェクトボディができあがりました。その時は頭で考えて悩みを解決しようとしていました。 気持ちも落ち込んでいるから、いい考えが浮かびません。動いてもすぐに結果がでるわけでもないので、行動をやめてしまう。 どうしたもんかと、とりあえずダイエットを始めたわけです。 続けやすいダイエットといっても食事制限とか激しい運動とかはしません
いろいろ悩みがあって、何から手をつけたら良いかわからない。選択肢が多すぎる。そんな時にとりあえずダイエットしてみたら、悩みが連鎖的に減って動きやすくなりました。 「体が変われば心が変わる」 私の経験をお話します。 とりあえずダイエットしたら、動きやすくなった30代で98kg肥満。 肥満以外にも解決したい問題はたくさんあるのに、考えがまとまらない。 何から手をつけたらいいかわからない。 夜も考えてしまって寝不足。ミスが増えてきてる。なんとかしたい。 そんなとき、以
まだ、10時なのか･･････。時計の針が遅く感じる。 会社がつまらないなぁ。お金をもらって働いているのだからしょうがないのはわかる。でも、このままの気持ちであと何十年もやっていけるのだろうか。転職するほど不満があるわけではない。できることなら、いまの会社で自信を持ってやっていきたい。というか転職はめんどくさいからこの会社でなんとかしたい。 こういった不安や要望に応える記事です。 結論、イメージを良くすれば、楽しくワクワクした気持ちになれる。 なぜなら、人間は感情の生
