効果的に痩せる⁉︎HIITで痩せよう！

こんにちは😁
芦田洋樹です。
今日も毎日note継続していきます。

今日は効果的に痩せよう！というテーマで記事を書いていきます。効果的に痩せるというわけで決して簡単に痩せれるわけではないのでご注意を(笑)

高強度インターバルトレーニング、HIIT

皆さんHIITトレーニングはご存知ですか⁇
ジムなどで減量中の方がやっていることも多いトレーニングです。
HIITを簡単に説明します。

■HIITとは💡
HIITとは、「High Intensity Interval Training（高強度インターバルトレーニング）」の略で、負荷の高い運動と小休憩を繰り返すトレーニング法のこと。限界まで体を追い込むことで、常に脂肪が燃焼しやすい状態をキープし、体脂肪減少と筋肉増量効果を得るものです。

https://www.s-re.jp/magazine/health/102/より引用

つまり、短時間でとにかく追い込みます。
なのでめちゃくちゃキツいトレーニングになります。そのためしっかり継続すれば効果的に痩せるというわけです(笑)

HIITのオススメメニュー！

HIITは色々な種目の組み合わせでのトレーニングになるので自身のレベルや鍛えたい部位によってできるのでとても取組みやすいと思います。
しかしメニューを組み合わせたり、余り種目が分からないという方向けに今回の動画を紹介します。

みなさんどうでしたか⁇
普通に汗だくになりますね。
今回の動画は何度か紹介している山澤礼明さんの動画です。HIITトレーニングの動画も多くあり毎回違うものに挑戦していくのもトレーニングを楽しむ一つの手であり、継続にも繋がると思います。

さあ！みんなで痩せましょう！
ではまた！