ピラティスで心と身体を整える！その効果を一足お先に体験してみました

こんにちは！スクラムヒューマンパワーです。

身体を動かすエクササイズは、ヨガやボクササイズ、
柔軟ストレッチなど様々な種類があります。
その中でも、
「しなやかな身体や心、柔軟性のある筋肉づくりを目指すメソッド」
として話題になっている「ピラティス」をご存じでしょうか？

8/8開催のNATURAL WORKSHOP 、
当日の講師を務める山下由香先生のレッスンを、
元アスリート日原麻優子が一足お先に体験してみました！
ピラティスを知らない方も、
これを読めば体験してみたくなること間違いナシ！です！！

※セミナー当日は特別メニューを実施いたしますため、
    今回の体験版とは内容が異なります。

▶▶ピラティスにおいて最も重要なのが「呼吸」です。

普段特別意識することなく行っている呼吸も、
正しい呼吸を学ぶことで、身体も心もだんだん穏やかになっていきます。
まずは目を閉じて、正しい呼吸を意識するところから始めましょう！

▶▶それでは、いよいよ身体を動かしていきます！

ピラティスは正しい呼吸を繰り返しながら、
姿勢の要である背骨をゆっくり一本一本意識して動かしていきます。
初めての方でも、ひとりひとりの身体の様子に
合わせて動かしていくので、無理せず行えます。

▶▶筋肉の外側ではなく、内側「インナーマッスル」を使うメソッドです。

私生活やスポーツをするときなど、
無意識に使っている部分を意識的に動かすことで、
小さな筋肉も正しい場所で使えるようになります。
ピラティスが負荷の少ない動きでも、
しっかり体に作用する理由はここにあります。

▶▶日原麻優子、初めてのピラティスレッスン。感想は・・・

「普段のストレッチ以上に骨や筋肉1つ1つを動かす様に
   意識してやってみると、
   普段どれだけ動かしていないのか体感できました！
   身体の癖や普段使えていない所もしっかりわかるので、
   自分の身体を知れるのも嬉しいですね。
   終わった後は体が軽く、じんわり汗もかいて気分もサッパリです！
   8月8日のセミナーも楽しみです！！」

▶▶ピラティスについてもう少し深堀り、教えて山下さん！！

Q:ピラティスとヨガの違いを教えてください

A：同じようなイメージを持つ方が多いですが、呼吸が異なります。
ピラティスは胸式のラテラル呼吸を用いています。

※胸式ラテラル呼吸
・・・鼻からゆっくり空気を吸い、肋骨を広げ、背中側に空気を送り込み、
           口から吐きながら、肋骨を閉じていくようなイメージの呼吸です。

Q:ピラティスの効果について教えてください

A:自身の骨や筋肉の特徴を知ることができます。
この気づきによって、身体や心のバランスを整えることができます。

Q:セミナー参加者に向けて一言お願いします！

A:ピラティスは未経験の方でも無理なくできるエクササイズですので、
ぜひセミナーに参加してその効果を体感してほしいです。
みなさんの参加をお待ちしています！

いかがでしょうか？
ピラティスというと女性に人気なイメージですが、
最近ではゴルフのスコアを伸ばしたい男性の方など、
インナーマッスルを鍛え、今やっているスポーツの
パフォーマンス向上を目的に始められる方も多いそうです。

当日は動きやすい、ストレッチの効いた服装がお勧めです！
ジーンズは身体を伸ばすのには少し不向きのため、
できれば避けた方が無難とのこと。
ピラティスマットはスクラムヒューマンパワーでご用意いたします。
神社は涼しいですが、汗をかくのでタオルも忘れずにご持参ください！

この機会に、私たちと一緒にピラティスを始めてみませんか？
詳細はこちらの記事をご参照ください！

皆様のご参加を、お待ちしています！

＜お問い合わせ先＞
スクラムヒューマンパワー セミナー運営事務局
メール： info@scrum-hp.com

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