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筋トレ日記

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日々のリアルなトレーニング内容を投稿していきます。
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記事一覧

【筋トレ】12/23(木) 肩トレ

本日は肩トレ(サイド・リア)を行いました。 大好きなサイドレイズでネチネチ✌🏽 ↓それでは…

【筋トレ】12/22(水) 腕トレ

昨日は腕トレ(二頭のみ)を行いました。 三頭もやりたかったのですが、 土曜日にバスケの試合…

【筋トレ】12/21(火) 背中トレ

本日は背中トレを行いました。 仕事終わりにShake Shackを食べてから、 ジムに行ったため、…

【筋トレ】12/20(月) 胸トレ

昨日は胸トレ(上部・下部)を行いました。 左肩を痛めてしまったこともあり、 軽めにしようと…

【筋トレ】12/18(土) 肩トレ

本日は肩トレ(フロント・リア)を行いました。 朝9:00から始めたので、怪我には気を付けて、 …

【筋トレ】12/17(金) 腕トレ

本日は金曜日。 金曜日は比較的ジムが空いてて好きです。 そんなわけで本日は腕トレを行いま…

【筋トレ】12/15(水) 背中トレ

昨日は背中トレを行いました。 普段と違ったマシンを使ったことで、 いつも以上に効き目を感じ、筋肉痛が来ています。 ↓そんな背中トレのメニューをご紹介↓ ①ケーブルプルオーバー:10回×3セット ②ローロウ:10×3 ③ラットプルダウン:8×3 ④ベントオーバーロウ:10〜16×4 ⑤シーテッドロウ:8×3 ⑥インクラインダンベルロウ:11×3 少しずつ絞れてきたかな?笑 現状に満足せず、今後も精進していきます。 本日はOFFにするため、次回は金曜! 皆

【筋トレ】12/14(火) 胸トレ

この日は胸トレを行いました。 仕事前に行ったこともあり、 重量がなかなか持てなかったため…

【筋トレ】12/12(日) 腕トレ

この日は腕トレを行いました。 腕のトレーニングは今まで苦手としていましたが、 ある程度重…

【筋トレ】12/11(土) 肩トレ

この日は肩トレ(サイド・リア)を行いました。 肩はとにかくネチネチ追い込んでます。笑 ↓そ…

【筋トレ】12/10(金) 背中トレ

最近投稿出来ておらず、ここ5回分の内容を 一気に更新していきたいと思います。 この日は背中…

【筋トレ】12/8(水) 胸トレ

本日は胸のトレーニングを行いました。 胸の中でも上部と下部を重点的に💪🏽 やっぱり胸板厚…

【筋トレ】12/7(火) 腕トレ

本日は腕のトレーニングを行いました。 今までは胸や背中の日に腕も一緒に鍛えてました。 で…

【筋トレ】12/5(日) 肩トレ

本日は肩を鍛えました。 普段肩を鍛えるときは(フロント・リア)、 (サイド・リア)に分けてトレーニングしています。 本日は(フロント・リア)を行いました。 ↓それでは早速メニューの紹介↓ ①ケーブルフロントレイズ:20回×4セット ②スタンディングダンベルショルダープレス:9×4 ③マシンショルダープレス:10〜12×4 ④インクラインダンベルフロントレイズ:13×4 ⑤ケーブルフェイスプル:15×4 ⑥ケーブルリアレイズ:16×4 僕はエニタイムフィット