シェア
本日は肩トレ(サイド・リア)を行いました。 大好きなサイドレイズでネチネチ✌🏽 ↓それでは…
昨日は腕トレ(二頭のみ)を行いました。 三頭もやりたかったのですが、 土曜日にバスケの試合…
本日は背中トレを行いました。 仕事終わりにShake Shackを食べてから、 ジムに行ったため、と…
昨日は胸トレ(上部・下部)を行いました。 左肩を痛めてしまったこともあり、 軽めにしようと…
本日は肩トレ(フロント・リア)を行いました。 朝9:00から始めたので、怪我には気を付けて、 …
本日は金曜日。 金曜日は比較的ジムが空いてて好きです。 そんなわけで本日は腕トレを行いま…
昨日は背中トレを行いました。 普段と違ったマシンを使ったことで、 いつも以上に効き目を感じ、筋肉痛が来ています。 ↓そんな背中トレのメニューをご紹介↓ ①ケーブルプルオーバー：10回×3セット ②ローロウ：10×3 ③ラットプルダウン：8×3 ④ベントオーバーロウ：10〜16×4 ⑤シーテッドロウ：8×3 ⑥インクラインダンベルロウ：11×3 少しずつ絞れてきたかな？笑 現状に満足せず、今後も精進していきます。 本日はOFFにするため、次回は金曜！ 皆
この日は胸トレを行いました。 仕事前に行ったこともあり、 重量がなかなか持てなかったため…
この日は腕トレを行いました。 腕のトレーニングは今まで苦手としていましたが、 ある程度重…
この日は肩トレ(サイド・リア)を行いました。 肩はとにかくネチネチ追い込んでます。笑 ↓そ…
最近投稿出来ておらず、ここ5回分の内容を 一気に更新していきたいと思います。 この日は背中…
本日は胸のトレーニングを行いました。 胸の中でも上部と下部を重点的に💪🏽 やっぱり胸板厚…
本日は腕のトレーニングを行いました。 今までは胸や背中の日に腕も一緒に鍛えてました。 で…
本日は肩を鍛えました。 普段肩を鍛えるときは(フロント・リア)、 (サイド・リア)に分けてトレーニングしています。 本日は(フロント・リア)を行いました。 ↓それでは早速メニューの紹介↓ ①ケーブルフロントレイズ：20回×4セット ②スタンディングダンベルショルダープレス：9×4 ③マシンショルダープレス：10〜12×4 ④インクラインダンベルフロントレイズ：13×4 ⑤ケーブルフェイスプル：15×4 ⑥ケーブルリアレイズ：16×4 僕はエニタイムフィット
