【筋トレ】12/5(日) 肩トレ

本日は肩を鍛えました。

普段肩を鍛えるときは(フロント・リア)、
(サイド・リア)に分けてトレーニングしています。

本日は(フロント・リア)を行いました。

↓それでは早速メニューの紹介↓

①ケーブルフロントレイズ：20回×4セット

②スタンディングダンベルショルダープレス：9×4

③マシンショルダープレス：10〜12×4

④インクラインダンベルフロントレイズ：13×4

⑤ケーブルフェイスプル：15×4

⑥ケーブルリアレイズ：16×4

僕はエニタイムフィットネスを利用していますが、
中々使いたいマシンが空いてない事も多いので、
メニューの構成を工夫する必要があります。。。

そしていかに限られた環境下で強度を上げれるか。
対象筋にいかに負荷を乗せられるか。

筋トレは身体だけじゃなく、
頭や神経もかなり使いますね。。。

それでも結果が目に見えて出るから楽しいのです。

明日は仕事後に腕のトレーニングを行います。

本日もお疲れ様でした🙇🏽‍♂️