【筋トレ】12/10(金) 背中トレ

最近投稿出来ておらず、ここ5回分の内容を
一気に更新していきたいと思います。

この日は背中トレを行いました。

背中は特に収縮とストレッチを
感じやすい部位のため、最大限意識しましょう。

↓それではメニューの紹介↓

①ベントオーバーロウ：15〜21回×3セット

②インクラインダンベルロウ：16×3

③マシンローロウ：10×3

④ラットプルダウン：7〜11×4

⑤ワンハンドケーブルプルダウン：16•16×3

⑥ケーブルプルオーバー：12〜21×3

まだまだ全体的な厚みと広がりが必要ですね。

継続あるのみです。

次は肩トレ！

お楽しみに〜！