【筋トレ】12/22(水) 腕トレ
昨日は腕トレ(二頭のみ)を行いました。
三頭もやりたかったのですが、
土曜日にバスケの試合があるためやめました。笑
(三頭が筋肉痛だとシュートがバグるので笑)
普段は4種目3セットですが、昨日は6種目3セット💪🏽
↓それではメニューのご紹介↓
①EZバーアームカール(ワイドグリップ):13×3
②EZバーアームカール(クローズグリップ):10×3
③ダンベルハンマーカール:20×3
④エルボーサポートダンベルカール:10×3
⑤ビハインドネックケーブルカール:13×3
⑥ケーブルハンマーカール:15×3
年末年始でトレーニングを
OFFにせざるを得ない日が出るかもしれないので、
今のうちガツガツやっていきたいと思います✌🏽
今年も残りわずか。最後まで頑張りましょう👍🏽
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