【筋トレ】12/7(火) 腕トレ
本日は腕のトレーニングを行いました。
今までは胸や背中の日に腕も一緒に鍛えてました。
でも「太くしたかったら腕の日を作るべき」と
YouTubeで見たので腕の日を設け始めました。
確かに太くなってる気がします。笑
↓それではメニューの紹介↓
①シーテッドダンベルカール:20回×3セット
②ケーブルプレスダウン(ロープ):10〜15×3
③ケーブルハンマーカール:15×3
④リバースグリップケーブルプレスダウン:20×3
⑤ケーブルカール(Wバー):15×3
⑥スカルクラッシャー:7〜11×3
⑦EZバーカール:13×3
⑧EZバートライセプスエクステンション:7〜10×3
とにかく伸ばして縮めてを意識すれば、
筋肉が気持ち良くなります。笑
本日もお疲れ様でした!!!
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