【筋トレ】12/20(月) 胸トレ
昨日は胸トレ(上部・下部)を行いました。
左肩を痛めてしまったこともあり、
軽めにしようと思っていましたが無理でした。笑
痛みが長引かないにしっかりケアします。。。
↓それではメニューのご紹介↓
①インクラインケーブルフライ:12〜20×4
②デクラインケーブルフライ:16×4
③インクラインダンベルプレス:4〜10×4
④A.インクラインダンベルフライ:8〜10×4
B.インクラインプレートプレス:20×4
⑤スミスマシンベンチプレス:7〜11×4
⑥プッシュアップ:11〜15×4
プッシュアップってこんなきついっけ?
と感じた日でした。笑
たまに自重のトレーニングを行うことで、
とんでもないパンプ感を得られますね😅
そんなこんなで今週も頑張りましょう💪🏽
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