大きな筋肉を狙ってストレッチすると効果的です 背中側の肩から背骨にかけて広がる広背筋 首から骨盤までつながっている僧帽筋 ふとももの大腿筋をねらいます それとインナーマッスルと呼ばれる 大腰筋が凝りやすいので 腰のストレッチをして伸ばします 心地よく 筋力維持 けが防止 できます

膝を90度に曲げて ももあげの姿勢を１００秒キープすると 血行が良くなり 全身がカッと熱くなってくるのがわかります 慣れてきたら足を伸ばしたまま まえに蹴り上げるようにしてキープします 横にも 後ろにも 同様に上げてキープ すると体が なめらかに動くような気分になります