まず皮膚を動かす。運動不足の体の硬い人で無理矢理ストレッチをしたり筋肉をほぐしている人要注意です。その人は皮膚が硬くなっているのでストレッチ体勢に入っても筋肉は動いてくれません。筋肉も壊れてしまします。まずは皮膚をゆっくり大きく撫でて柔らかくしてあげた方が効率がいいです。