習慣：現代の生活習慣は猫背・巻き肩になりやすい(第59号2024/3/25)

こんにちは。インストラクターChiakiです。 今回のテーマは姿勢についてです。 前回のテーマで、成長期は骨格筋がより大きく強く発達するので硬くなりやすいという話を書きました。 それに加えて現代の生活習慣は、姿勢が悪くなりがちなことが多いので、競技力向上を目指す児童・学生のみなさんには、ぜひ、ふだんの習慣・姿勢も意識してもらえたらと思います。 なお、今回のテーマは子どもに限らず大人も同様なので、少しでも思い当たるところがあればぜひ皆さんもふだんの姿勢を見直してみてください。

パーソナルトレーニング事例紹介:一輪車演技

ホームページ記事はこちら https://weba.style/personal-lesson21/

身体の成長：成長期は硬くなる？(第58号2024/3/15)

こんにちは。インストラクターChiakiです。 今回のテーマは身体の柔軟性です。 スタジオの子ども向けのプログラムはパーソナルトレーニングとポールダンスの2つですが、どちらもサービス開始から4～5年経過しています。 おかげさまで、年間を通して、あるいは2年、3年と継続して通っていただいている児童・学生もいます。 ある程度継続している子を振り返ってみると、やはり成長期なので身体の変化が著しいなと感じます。 とくに小4～中1は、男女ともに月単位・週単位で変化を感じることも多い

#15 スポーツ・習いごと続ける？やめる？何を基準に考えるか【小中高生の競技力を上げるための動画マガジン】

【動画構成】 00:00 自己紹介 01:34 本編スタート 02:11 継続・やめるの判断基準、選択肢 02:51 競技会で上位を目指す・趣味で続ける 03:26 目標・時間・お金について具体的にする 04:39 少し休みたい場合 05:18 「ここまでやったのにもったいない」という気持ちについて 07:10 スポーツ・習いごとの役立ち議論

試合：緊張したときの身体の状態(第57号2024/3/5)

こんにちは。インストラクターChiakiです。 今回のテーマも前回に引き続き、試合に関する内容です。 この定期マガジンでも何度か書いていますが、わたしはスポーツ系の試合やイベントでは緊張しやすいタイプで、練習通りに力を発揮できなかった経験も結構あります。 緊張していると自覚しているときには身体に力が入りすぎないように深呼吸したり伸びをしたりしますが、忘れがちなのが下半身の状態です。 わたし自身の経験としても、そしてパーソナルトレーニングを受講している学生の試合での演技で

【演技系競技・小中高生向け】目標設定と試合までの準備をサポート_オンラインセッションのご紹介

試合までの過ごし方やメリハリのある練習をしたい、何かもっと工夫できるのではと感じている方や、試合で緊張しやすいためメンタルを強化したいという子にもお勧めです。 具体的には、試合に向けて次のようなことをサポートします。 ・目標設定、目標を達成するために必要なことを整理 ・目標に応じた自主練習メニューの洗い出し、優先順位決め ・試合日程から逆算した自主練習メニュー作成 ・試合を想定した練習時に気をつけること ・試合までのメンタル、緊張したときに対策できること https://weba.style/goalsetting/ 1セッション35分、オンライン(Zoom) 1回のセッションでどこまでできるかは個々の状況により異なるため、ご要望等をお聞かせいただきご案内いたします。

◎競技に取り組む児童の保護者からのご相談受付中！ 子どもの習い事に関するお悩み相談（保護者対象） https://www.street-academy.com/onetime/services/715?conversion_name=direct_message&tracking_code=b44741f8bc4fec2c6478a6be93dba46b

放送大学大学院第2学期は2科目履修してAマルとB評価。ちゃんと復習追いついてないとやっぱりダメだね。ということで4月からの1学期は1科目のみ履修。Bだった科目が来期新規開設でちょっと内容変わったから再履修！

ようやく購入。貸し靴で9ヶ月がんばってみたがちゃんと買ったほうがスムーズな動きもあるか…と思ってショップに行ったらお店の人からは「いや、さすがにもう限界では😆」という反応でした。やはり。

試合：試合前の準備とは？(第56号2024/2/25)

こんにちは。インストラクターChiakiです。 今回のテーマは試合前の準備についてです。 試合前の準備というと、どのタイミングを想像しますか？ ネット検索すると「試合前日」「試合直前」「試合1週間前の過ごし方」あたりがサジェストで多く出てきますね。 試合前の期間（いつから）と準備（具体的に何を）については、競技特性（個人か団体かも含めて）や個人の好みによっても異なると思いますが、ここ一番の外せない大きな試合や大会については、少なくとも1ヶ月前、できれば1ヶ月半前から準備段

#14 パフォーマンスを向上させるフィジカル強化とは？調整力も高めよう！（トレーニングアイテム紹介編）【小中高生の競技力を上げるための動画マガジン】

【動画構成】 0:10 バランスボード（平衡性） 1:26 バランスボード（柔軟性） 1:40 バランスボール（平衡性・巧緻性） 2:45 ピラティスボール（巧緻性） 3:27 マーカー（平衡性・敏捷性） 4:30 スクイーズ（足の指トレーニング：調整力全般の基礎） 5:30 セラバンド（柔軟性・身体の使い方） 7:06 バランスボール（柔軟性・身体の使い方）

#14 パフォーマンスを向上させるフィジカル強化とは？調整力も高めよう！（解説編）【小中高生の競技力を上げるための動画マガジン】

【動画構成】 0:00 自己紹介 1:34 本編スタート 1:56 調整力とは 3:19 調整力を高めるトレーニングの一例 4:37 調整力トレーニングの頻度と回数 5:22 調整力トレーニングはフォーム・やり方を変えるときにも有効 8:58 運動に必要な力の分類、体力測定項目との関連