📚💭読書術も3ステップで効果UP!認知心理学の「精緻化」理論に基づき、①本の概要把握②重要ポイント抽出③自己への応用、の3段階で深い学びを。A4三つ折り手帳で知識を血肉に!🧠 #トラベラーズノート #A4三つ折り #手帳ライフ

💡🖋️Tip: アイデア出しにA4三つ折り手帳の15分ルール!3つのセクションに5分ずつアイデアを書き出し、新しい発想を促進😆例えばKPTにも活用できる #トラベラーズノート #A4三つ折り #手帳ライフ

🏋️‍♀️🧠Tip: A4三つ折り手帳で集中力トレーニング!10分作業→5分休憩のサイクルを繰り返し、脳のパフォーマンスを最大化😎 #トラベラーズノート #A4三つ折り #手帳ライフ

🧘‍♀️🔄Tip: A4三つ折り手帳で三分割思考を実践!全体の1/3は休息、2/3に集中。三幕構成で考えると、アイデアが湧き出す魔法のような効果✨ #トラベラーズノート #A4三つ折り #手帳ライフ

🌈😌ストレス管理も3つの観点から!心理学の「認知行動療法」を参考に、①状況②思考③感情の3要素を意識。A4三つ折り手帳で心のバランスを保とう!🧘‍♀️ #トラベラーズノート #A4三つ折り #手帳ライフ

🕰️✨時間管理も3分割が鍵!心理学者のポモドーロ・テクニックを応用し、作業25分→休憩5分→振り返り5分の3ステップで集中力激増。A4三つ折り手帳で実践しよう!💪 #トラベラーズノート #A4三つ折り #手帳ライフ

📊💡A4三つ折り手帳の魔法は「3分割思考」!脳科学研究によると、情報を3つに分類すると記憶力と理解力が向上するそう。仕事も生活も3つに分けて考えれば、効率アップ間違いなし!😊 #トラベラーズノート #A4三つ折り #手帳ライフ