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はせぎん
2023年12月31日 15:38
ラン歴 ３年と８カ月（６５歳、最終目標３.５）サブ4.5達成 2022/11/12１２月は今月のラン過去１年の走行距離（ラン）今後の予定・１月の中旬、独りハーフマラソンまとめ今月は少しだけ距離が伸びた。急に伸ばすとまた怪我をするからな。1500ｍを速く走るための練習も始めたのだが、これも怪我が怖いな。何しろ、歳だし。如何に怪我をしないか。これが最大の課題なんだよな。去
2023年12月31日 15:10
ＷＥＥＫ １９１ラン歴：３年７ヵ月（６５歳、最終目標サブ３.５）サブ4.5達成 2022/11/12今後、１５週間を１サイクルとしてやっていこうと思う。これでメリハリがでるだろう。と、言うわけで今週は、Ｓｅａｓｏｎ １ Ｗｅｅｋ １１ （鍛錬期⑨）右足の甲も全快し、通常モードへ。１２月２４日（日）タバタ式を週に２回はやっていこうかな。１２月２５日（月）今日から週に２回ほ
2023年12月31日 10:41
ラン歴：３年７ヵ月（６５歳、最終目標サブ３.５）サブ4.5達成 2022/11/12１２月３０日（土）久々に２０ｋｍ以上を走ってみた。ハムとお尻を意識して、そして今日はピッチ（185／分）も意識して走ってみた。僕のジョギングは、・ボルグスケールで１１あたり・Ｅペース・ピッチが１８５ｓｐｍ以上・ロングでも腹八分僕のＥペースは、6：21～6：58LongRun #６８ 朝食＆
2023年12月25日 09:16
ＷＥＥＫ １９０ラン歴：３年７ヵ月（６５歳、最終目標サブ３.５）サブ4.5達成 2022/11/12今後、１５週間を１サイクルとしてやっていこうと思う。これでメリハリがでるだろう。と、言うわけで今週は、Ｓｅａｓｏｎ １ Ｗｅｅｋ １０ （鍛錬期⑧）右足の甲も全快し、通常モードへ。１２月１７日（日）１２月１８日（月）タバタ式を週に２回はやっていこうかな。１２月１９日（
2023年12月18日 07:37
ＷＥＥＫ １８９ラン歴：３年７ヵ月（６５歳、最終目標サブ３.５）サブ4.5達成 2022/11/12今後、１５週間を１サイクルとしてやっていこうと思う。これでメリハリがでるだろう。と、言うわけで今週は、Ｓｅａｓｏｎ １ Ｗｅｅｋ ９ （鍛錬期⑦）右足の甲も全快し、通常モードへ。１２月１０日（日）１２月１１日（月）タバタ式を週に２回はやっていこうかな。１２月１２日（火
2023年12月11日 08:53
ＷＥＥＫ １８８ラン歴：３年７ヵ月（６５歳、最終目標サブ３.５）サブ4.5達成 2022/11/12今後、１５週間を１サイクルとしてやっていこうと思う。これでメリハリがでるだろう。と、言うわけで今週は、Ｓｅａｓｏｎ １ Ｗｅｅｋ ８ （鍛錬期⑥）右足の甲も全快し、通常モードへ。１２月３日（日）１２月４日（月）１２月５日（火）やっぱり苦しかったなぁ。走る前に深呼吸を繰
2023年12月10日 10:52
ラン歴：３年７ヵ月（６５歳、最終目標サブ３.５）サブ4.5達成 2022/11/12１２月９日（土）久々に２０ｋｍ弱走った。２０ｋｍでロング走と言えるかどうかは別にして、気持ち良かったぜ。僕のジョギングは、・ボルグスケールで１１あたり・Ｅペース・ピッチが１８５ｓｐｍ以上・ロングでも腹八分僕のＥペースは、6：21～6：58LongRun #６７ 朝食＆💩朝食はトースト
2023年12月8日 15:07
ラン歴 ３年と７カ月（６５歳、最終目標３.５）サブ4.5達成 2022/11/12１１月は右ふくらはぎは回復して右足甲もほぼ良くなったが、今度は風邪をひいてしまった。僕の場合、喘息が長引くのよねぇ。今月のラン過去１年の走行距離（ラン） 今後の予定・１月の中旬、独りハーフマラソンまとめ右足の甲もほぼ良くなり、徐々に普段に戻れると思う。少し喘息が残るが１２月中旬になれば良くなる
2023年12月3日 08:07
ＷＥＥＫ １８７ラン歴：３年６ヵ月（６５歳、最終目標サブ３.５）サブ4.5達成 2022/11/12今後、１５週間を１サイクルとしてやっていこうと思う。これでメリハリがでるだろう。と、言うわけで今週は、Ｓｅａｓｏｎ １ Ｗｅｅｋ ７ （鍛錬期⑤）右足の甲も全快し、通常モードへ。が、風邪の後遺症で喘息モード。もうちょいの辛抱か。１１月２６日（日）１１月２７日（月）１
