楽しくマラソン

2022年5月31日 07:52

#894 ちょこっとペースラン

ラン歴：２年と０ヵ月、サブ４.５を目指す！（６４歳、最終目標３.５）

５月３０日（月）　時間が空いたのでちょこっと走った。

僕のジョギングは、・ボルグスケールで１１～１３あたり
・ピッチが１８５ｓｐｍ以上
・走り終わった時、息が切れてないこと

時間が出来た

今日は用事があったので走れないと思っていたのだが、
思ったより用事が早く終わり、時間があったので走ってみた。

走り始めたのは午後の２

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はせぎん

2022年5月29日 14:56

#892 サブ４.５を目指す、５月４週

ＷＥＥＫ　１０８ラン歴：２年０ヵ月（６４歳、最終目標サブ３.５）

５月２２日（日）ＭＴＢ　４４ｋｍ

５月２３日（月）

５月２４日（火）１１.０ｋｍ　６３分

５月２５日（水）１２.６ｍ　７５分

５月２６日（木）

５月２７日（金）

５月２８日（土）２７.７ｋｍ　２時間５１分

今週は今月は　
今週は日曜日にＭＴＢで４４キロほど。火曜と水曜はいつものジョグ。
土曜日はいつものようにロングラ

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はせぎん

2022年5月28日 15:18

#891 骨伝導ロングラン

ラン歴：２年と０ヵ月、サブ４.５を目指す！（６４歳、最終目標３.５）

５月２８日（土）　今日は土曜日なのでいつものようにロングラン。

僕のジョギングは、・ボルグスケールで１１～１３あたり
・ピッチが１８５ｓｐｍ以上
・走り終わった時、息が切れてないこと

中川コース朝食抜き

ロングランの時はいつも食べるのだが、今日は試しに何も食べないで走ってみることにした。
糖分を摂らないと身体の中の脂肪を

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はせぎん

2022年5月27日 07:22

#890 骨伝導イヤホンでラン＆バイク

骨伝導イヤホン、買っちゃいました。

クーポン

（1500円引き）を利用できたので4,480円で買えたぜ。
クーポンは８月１０日まで。

メモリ

こいつは３２Ｇのメモリを内蔵してるのでスマホなしでも音楽を聴ける。
9000曲収納可能だって。

音質

は、まあＧＯＯＤ！
ランやバイクしながらなら十分な音質だ。
（音質に神経質な人はやめたほうがイイかも）

早速、ビートルズ赤版をメモリに入れて走

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はせぎん

2022年5月26日 07:34

#889 Relive と Garmin 連携できたラン

ラン歴：２年と０ヵ月、サブ４.５を目指す！（６４歳、最終目標３.５）

５月２５日（水）

昨日、ReliveとGarminの連携をタブレットで何度か試みたのだがうまくいかず、今日はパソコンでやってみた。

うまくいった。
ガーミンだけをスタートさせて・・・
走り終わったらガーミンコネクトで結果を得る。

すると、すぐにRelive（リライブ）から通知が来て、動画を作成できる。

すごいソフト。

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はせぎん

2022年5月25日 08:05

#888 ReliveとGarmin接続せず

ラン歴：２年と０ヵ月、サブ４.５を目指す！（６４歳、最終目標３.５）

５月２４日（火）Reliveってアプリを教えてもらったので早速使ってみた。
ガーミンとコネクトできるとのことで、コネクトしたつもりでいつものようにガーミンをスタートさせて走ってみたのだが・・・

上手くいかない。

この人の言う通りやってみたのだが・・・Reliveからメールが来ないんだよね、いくら経っても。

仕方ないのでR

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はせぎん

2022年5月23日 07:49

#886 サブ４.５を目指す、５月３週

ＷＥＥＫ　１０７ラン歴：２年０ヵ月（６４歳、最終目標サブ３.５）

５月１５日（日）２７.３ｋｍ　２時間５２分

５月１６日（月）

５月１７日（火）

５月１８日（水）１１.０ｍ　６６分

５月１９日（木）

５月２０日（金）

５月２１日（土）２９.５ｋｍ　２時間５７分

今週は今月は　
１５日の日曜日と２１日の土曜日にそれぞれロングランをしたので今週の距離としては６８キロとそこそこ伸びたな。

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はせぎん

2022年5月21日 15:21

#884 シャワーを浴びたぜロングラン

ラン歴：２年と０ヵ月、サブ４.５を目指す！（６４歳、最終目標３.５）

５月２１日（土）　土曜日の昨日、雨のためロングが出来なかったので日曜の今日に。

僕のジョギングは、・ボルグスケールで１１～１３あたり
・ピッチが１８５ｓｐｍ以上
・走り終わった時、息が切れてないこと

水元公園から江戸川コースいつものように最初の１０キロはゆっくりペース。
その後はボルグスケール１３をキープしながら・・・

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はせぎん

2022年5月17日 07:53

#881 Ｅペースでロングラン

ラン歴：２年と０ヵ月、サブ４.５を目指す！（６４歳、最終目標３.５）

５月１５日（日）　土曜日の昨日、雨のためロングが出来なかったので日曜の今日に。

僕のジョギングは、・ボルグスケールで１１～１３あたり
・ピッチが１８５ｓｐｍ以上
・走り終わった時、息が切れてないこと

中川コース

Ｅペース

僕のVDOTは３７.４なので、Ｅペースは６:２１～６:５９になる。
今日は、６:１７なのでほぼＥペ

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はせぎん

2022年5月16日 08:51

#880 サブ４.５を目指す、５月２週

ＷＥＥＫ　１０６ラン歴：２年０ヵ月（６４歳、最終目標サブ３.５）

５月８日（日）１４.３ｋｍ　１時間２８分

５月９日（月）

５月１０日（火）１６.１ｋｍ　１時間２９分

５月１１日（水）

５月１２日（木）１１.０ｍ　６５分

５月１３日（金）

５月１４日（土）１１.０ｋｍ　１時間２分

今週は

今月は　
土曜日が雨模様でロングランが出来なかったため、あまり距離が伸びなかったな。

今の

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はせぎん

2022年5月11日 08:13

#879 またペース走になってしもうたラン

ラン歴：２年と０ヵ月、サブ４.５を目指す！（６４歳、最終目標３.５）

５月１０日（火）　今日は２時間ほど時間があったのでハーフでも走ろうかと思い立った。

僕のジョギングは、・ボルグスケールで１１～１３あたり
・ピッチが１８５ｓｐｍ以上
・走り終わった時、息が切れてないこと

ペース走

僕のＶＤＯＴは、３７.４なので、Mペースが５’４４”／ｋｍになる。

今日は５’３２”／ｋｍだからちょっと速

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はせぎん

2022年5月9日 08:02

#877 サブ４.５を目指す、週報

ＷＥＥＫ　１０５ラン歴：２年０ヵ月（６４歳、最終目標サブ３.５）

５月１日（日）

５月２日（月）１３.１ｋｍ　１時間１６分

５月３日（火）

５月４日（水）１７.３ｋｍ　１時間４３分

５月５日（木）

５月６日（金）

５月７日（土）１５.８ｋｍ　１時間３０分

今週は

今月は　
土曜日が雨模様でロングランが出来なかったため、あまり距離が伸びなかったな。

今のところ脚の調子はすこぶる順

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はせぎん

2022年5月8日 10:06

#876 ジョグがペース走になってしもうた

ラン歴：２年と０ヵ月、サブ４.５を目指す！（６４歳、最終目標３.５）

５月７日（土）　土曜日なのでロングランのはずだが、ちょっと雨模様なので軽くジョグしようと走り出した。僕のマンションから実家の往復ラン。下の１０キロちょっとが１本目なのだが、僕にとっては結果ペース走になってしまった。

僕のジョギングは、・ボルグスケールで１１～１３あたり
・ピッチが１８５ｓｐｍ以上
・走り終わった時、息が切れて

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はせぎん

2022年5月5日 15:50

#873 サブ４.５を目指す、月報

ラン歴　２年と０カ月（６４歳、最終目標３.５）
４月は　今月は２週間ほどの小休止をしたので２００ｋｍに達することさえ出来なかった。予定では２３５ｋｍだったのに。

　今後、定期休養の時は３日に一度くらいのジョグ（１０ｋｍ程度）を軽めに２週間ほどやっていこうと思う。あんまり休んでしまうと身体が重くなっちまうので。（体重は増えないが）

今月の記録

過去１年の走行距離　

今後の目標　４月は１９２ｋ

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