#880 サブ４.５を目指す、５月２週

ＷＥＥＫ　１０６

ラン歴：２年０ヵ月（６４歳、最終目標サブ３.５）

５月８日（日）

１４.３ｋｍ　１時間２８分

５月９日（月）

スクワット　200回

５月１０日（火）

１６.１ｋｍ　１時間２９分

５月１１日（水）

スクワット　200回
腹筋ローラー　20回

５月１２日（木）

１１.０ｍ　６５分

５月１３日（金）

スクワット　200回

５月１４日（土）

１１.０ｋｍ　１時間２分

今週は

走った日　４回
総距離　　５４．０９ｋｍ
総時間　　５時間１５分
ペース　　５’５０”／ｋｍ

今月は

現在、１２７.８ｋｍ

　
土曜日が雨模様でロングランが出来なかったため、あまり距離が伸びなかったな。

今のところ脚の調子はすこぶる順調。やっぱり、怪我をしないことが一番なのさ。

ペース走は週に１回にしよう

先週土曜日、今週火曜と土曜日にペース走をしてしまった。なんとか脚は持っているがちょっとヤバイ。以前痛めた左ふくらはぎがなんとなくやばい感じがする。ペース走は週に１回にしとこ。

３日と５日に好天だったので自転車、ＭＴＢで久々にしっかりと走ってみた。今後は月に２～３回ほど走りたいね。自転車も楽しい。

僕のマラソンメソッド

怪我をしない

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