#877 サブ４.５を目指す、週報

ＷＥＥＫ　１０５

ラン歴：２年０ヵ月（６４歳、最終目標サブ３.５）

５月１日（日）

５月２日（月）

１３.１ｋｍ　１時間１６分

５月３日（火）

５月４日（水）

１７.３ｋｍ　１時間４３分

５月５日（木）

５月６日（金）

スクワット　200回

５月７日（土）

１５.８ｋｍ　１時間３０分

今週は

走った日　３回
総距離　　４６．３４ｋｍ
総時間　　４時間３１分
ペース　　５’５０”／ｋｍ

今月は

現在、４６.３ｋｍ

　
土曜日が雨模様でロングランが出来なかったため、あまり距離が伸びなかったな。

今のところ脚の調子はすこぶる順調。やっぱり、怪我をしないことが一番なのさ。

３日と５日に好天だったので自転車、ＭＴＢで久々にしっかりと走ってみた。今後は月に２～３回ほど走りたいね。自転車も楽しい。

僕のマラソンメソッド

怪我をしない

楽しく走る

僕のランニング推移

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