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うつ・気分変調症について

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本
うつ病や気分変調症（気分変調性障害）について、経験から考え至ったことなどをまとめています。
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華うさ（hanausa*)

#気分変調症

華うさ（hanausa*)

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【うつ病】どうして、情報提供もなく、”生き方を変える”相談ができるパートナーもいないのだろう。

【うつ病】どうして、情報提供もなく、”生き方を変える”相談ができるパートナーもいないのだろう。

こんなに情報がありふれていて、うつ病の人口も多く、医療従事者に接する機会もあるのに、

どうして必要な情報が必要な人たちに届かないのだろう。

選択肢は思っているよりもある。それを選ぶかどうかは本人次第。

でも知らなければ、ないのと一緒。

無理をしてきてしまったからうつになった。
「今までの生き方を変える方法」を一緒に考えてくれる人が必要だと思う。

・

うつ友さんとお話していて、
改めてそ

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華うさ（hanausa*)

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思考の癖やネガティブからの脱却法

思考の癖やネガティブからの脱却法

思考の癖やネガティブを改善する方法、
いわゆるメンタル面からの
うつ病回復へのアプローチについてご紹介します。🌷

今までさまざまな精神療法や認知科学などの勉強をしてきて、
大きく2種類に分けられるのではないかと考えています。

*

①ひとつは、過去に重きをおいたもの。みなさんご存知の認知行動療法や対人関係療法などの精神療法や傾聴をメインとしたカウンセリングです。

②もうひとつは、今や未来に

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華うさ（hanausa*)

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うつから離れていくために、体をちょっっっとでも動かす！

うつから離れていくために、体をちょっっっとでも動かす！

うつ病の運動療法による有効性について、今日小耳にはさんだ話をシェアします。

海外の研究で、
①薬投与のみ
②運動のみ
③薬投与＋運動
の各グループを追跡調査して再発率を調べた結果、

【運動のみ】のグループが一番再発率が低かったのだそう。😮

運動は、１日にスクワット10回とかストレッチ10分だけでも効果があるらしいです。

その研究について調べたのですが、私が聞いた話と一致する論文や記事を探

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