うつから離れていくために、体をちょっっっとでも動かす！

うつ病の運動療法による有効性について、今日小耳にはさんだ話をシェアします。

海外の研究で、
①薬投与のみ
②運動のみ
③薬投与＋運動
の各グループを追跡調査して再発率を調べた結果、

【運動のみ】のグループが一番再発率が低かったのだそう。😮

運動は、１日にスクワット10回とかストレッチ10分だけでも効果があるらしいです。

その研究について調べたのですが、私が聞いた話と一致する論文や記事を探しきれなかったのであくまでも知人から聞いた話です。💧

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調べているなかで、やはり運動療法は薬投与だけよりもうつの予防や再発防止に効果的という研究結果がいくつか見つかりました。
しかも上記と同じように、【薬をのまず運動だけしている人】はうつになりにくい、とのこと。

・・・スクワット10回くらいなら毎日できる気がする。✋

ダイエット目的で一時期やってたのを再開しようと思いました。😂