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自宅で学べる♡体質改善ダイエット講座

薬膳・東洋医学・中医学などがスマホ１つで学べるオンライン講座です。綺麗に健康になりたい一般の方をはじめ、エスティシャン・整体師などのお仕事に就いている方にもオススメです。ワンラン… もっと読む
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水紀華
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自分に合ったデトックス法

自分に合ったデトックス法

ダイエットをしている人もそうでない人も
体を整える上で最も重要なことは“老廃物を溜め込まないこと”です。

老廃物を溜め込むと

・脂肪になりやすい
・痩せにくい
・便秘になる
・むくみ
・冷え

に加え

・シミ、ソバカス
・吹き出物
・生理のトラブル
・情緒不安定
・腸内環境の乱れ

などの原因にもなります。

しかし、デトックス方法もたくさんの種類がありますよね！

今回は、「自分に合ったデ

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【レシピ】夏痩せレシピ

【レシピ】夏痩せレシピ

暑い日が続いていますが
皆さま元気にお過ごしでしょうか？？

夏は１年の中で最も太りやすい季節と言われています。

夏太りについてはこちらの記事も併せてご参考下さい♪
👇
https://note.com/hana032xxx/n/n17362bb8fd1f?magazine_key=ma8d71c773fa2

今回はそんな太りやすい夏にぴったり！

今が旬の食材を使った【夏痩せレシピ】をご紹

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東洋医学・中医学　学ぶのにオススメの本

東洋医学・中医学　学ぶのにオススメの本

体質改善や健康維持のために
自分でも「東洋医学や中医学を学びたい！」
そう考えている人も多いのではないでしょうか？

このnoteでは中医学を中心とした身体にまつわる記事を更新していますが
なぜそう考えられているのか？という理論を理解するとnoteの見方もより深くなりますし、自分自身のケアに大いに役立ちます。

今回は、独学にオススメな東洋医学・中医学の本をご紹介します♪

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【レシピ】太りやすい体質にぴったりレシピ

【レシピ】太りやすい体質にぴったりレシピ

・何度もリバウンドを繰り返してしまう
・１週間での体重の増減が激しい

など太りやすい体質でお悩みではありませんか？？

「太りやすい体質」

＝

老廃物（痰湿と言います）が溜まりやすく、毒素が常に解毒されずに滞っている状態

を言います。

そんな体質の人は【湿気を追い出す×解毒】のレシピが必須！！！！

今回は【湿気を追い出す×解毒】レシピをご紹介していきます✨

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過食克服方法

過食克服方法

「食べても食べても満たされない」

「お腹がいっぱいと感じているのに、口に何か詰め込まなければ満足できない」

そんな“過食”でお悩みではありませんか？？

過食をやめられず
毎日、毎日大量に食べ物を詰め込み
家にある食べ物がなくなったらやっとやめられる・・・

食べ尽くしてもコンビニまで買いに行って
さらに食べる・・・

👆これら全て私自身の経験です。

現在では自分の適量がきちんとわかり
お

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体質別オススメハーブティー

体質別オススメハーブティー

皆さんはハーブティーを飲む習慣はありますか？？

東洋医学の体質改善で最も手軽な飲み物として
「白湯」が挙げられますが

その次に、体質別に効能を発揮できる飲み物として
「ハーブティー」
があります。

ハーブティーは特にインドを中心に広まったアーユルヴェーダで体を整えるドリンクとして発展してきました。

現代でも「メディカルハーブ」として注目されています。

今回は体質別のオススメハーブティーを

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【レシピ】浮腫体質にぴったりレシピ

【レシピ】浮腫体質にぴったりレシピ

浮腫み体質の人はなぜ浮腫みやすいのか？？

その理由の１つに
余分な水分（老廃物）を外に排出する力が弱まる事で浮腫みが慢性的に起こっている、という場合があります。

特に、梅雨～夏にかけて足腰が重だるく浮腫む時にオススメなレシピをご紹介します！

浮腫み対策マッサージやストレッチに加えて食事にも注目してみて下さい(๑>◡<๑)

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日焼けした肌をはやく回復させるには？

日焼けした肌をはやく回復させるには？

夏の日焼けはなるべく早くケアをして
白いお肌に回復させたいですよね！

皆さんは日焼けをした時どんなケアをしていますか？？

一般的には「冷やす」以外あまり知られていませんが
日焼けは軽度の火傷と同じなので

ただ単に皮膚が熱く熱を持っていて赤くなったり、黒くなったりしているわけではありません。

外側から冷やすだけでなくインナーケアも同時に行っていくことが重要になります。

そこで、今回は日焼け

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夏太りについて理解を深めよう！

夏太りについて理解を深めよう！

夏は薄着になるのでボディラインが気になるところですよね！

気温も高く運動しなくても汗をかきますし
暑すぎて運動もしたくない・・・

バテ気味で麺類やお茶漬けなど
サラサラ食べられる炭水化物ばかり食べてしまう・・・

そう！

薄着になる季節「夏」が最も太りやすい季節なのです( ；∀；)

今回はこの「夏太り」について学びを深めていきます！

今年の夏は夏太り回避しましょう♪

□夏太り体質？！３

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【レシピ】シミ対策レシピ

【レシピ】シミ対策レシピ

夏は陽気な雰囲気で
ワクワクすることも多いですよね！

１つ気になるとしたら、暑すぎる日差しとそれによる
“日焼け”と“シミ”
ではないでしょうか？？

日焼けは冬になれば徐々に治るのですが、厄介なのが「シミ」です。

出来てしまうと中々治らない。
（代謝が良い人は問題ないが世間の95%以上の人が代謝不良であるので治りにくい）

綺麗にするにはレーザー治療が必要になってしまいます。

ですので、な

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