【Run】今日の記録ぴったり
昨日は丸１日全てのworkoutをお休みしたので
今日は体が軽く感じました。
ランニングはショートコースを
行ってみました！
もう左前側の太ももの痛みは完治したと
思い込んでいましたが
走り出しは痛みが伴いました。
走り始めてしまえば痛みを感じることが
なくなりましたが
走り終えると痛みが出てきました
なんでやろ？
このような見解をみつけました⬇️
太ももの前側が痛い場合は、「大腿四頭筋（だいたいしとうきん）」に筋肉痛が現れています。この場合、主に「着地時の衝撃吸収」のために筋肉に負荷がかかっているといえるでしょう。
大腿四頭筋はブレーキ筋とも呼ばれる、前に進むのを押さえる際に使われる筋肉です。
ランニング中は、何度も足を前へ出し、そのたびに着地の衝撃を受けます。その際、膝がガクンと落ちないようにするために、大腿四頭筋を使って脚の動きを支えているのです。つまり、太ももの前側に筋肉痛が現れやすい人は、筋力が足りていないことのほかに、いわゆる「腰が落ちている」走り方や、前傾姿勢気味など、着地時に負担がかかりやすいフォームになっている可能性があります。
なんだか当たってる！！😉
筋力不足ですね🥵
あと、気をつけてはいるのですが
腰が落ちてしまわないようにとは
しているのですがそうかもしれません。
次回のランニングの際、腰の位置も意識して
走りたいと思います。
早速筋力強化です💪
スクワット：２０×４
ランジ：２０×４
スタンディングカーフレイズ：２０×４
下半身メニューのみ！
見出し画像は、先日のランニング終了後に
NRCからの旧正月特別トロフィーでした。
ちなみにね、
Appleのアクティビティバッチからの
旧正月チャレンジバッチが⬇️
なんとも言えないお顔ですね🤭
今日のランは計測終了させると
5キロぴったりでした、わお🫢
ご挨拶
こんにちは！hachiatryです😊
今日も１日お疲れ様でした❤️
風も強くなって冷たくなって
明日の朝の冷え込みへまっしぐらな
天候となっています。
温かく過ごしましょうね❤️
⬇️第二楽章が流れてきそうな時間ですね
昨夜は眠れなくって、
全然寝付けなくって、
なんでやろ？
音楽もなんか入ってこないし
母国語も外国語もしっくりとこない
こういう時はクラシックにいきます
このアルバムはモルダウも入っていて
ベストな組み合わせで好きです❤️
真夜中は、やさしく囁くような
ウィーンフィルの響きがいいみたい
今日も読みにきてくださり
ありがとうございました❤️
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