【3分で分かる】ビタミン知ればボディメイクもダイエットも成功する！

ダイエット、ボディメイクで大事な“ビタミン”
聞いたら聞いたで難しそうな“ビタミン”の話

チョ〜カンタンにお伝えしていきます

この記事を読んで…

✔︎理想のボディを手に入れる
✔︎ダイエットを効率よく進める

そんな未来を掴みましょうね！

では、お願いしま〜す！！！

◆【超カンタン】ビタミンってなんなん？

カンタンに説明すると…

エネルギーを作るために必要なモノ

です！
（カンタンに説明しすぎだろ）

けどここで勘のいい人は

いや、エネルギーの元は
炭水化物じゃないん？

と思うはずです。。。

半分合ってて！半分間違ってる！！

というのも…

炭水化物がエネルギーの元になるのは間違いないですが、炭水化物をエネルギーにするためには “ビタミン” が必要！

ってことです

炭水化物の他にも
エネルギーになるものはあります！

それが、、、

“脂質”
“たんぱく質”

これらをエネルギーにするためにも
“ビタミン”は必要です！！

ここから言えるのが、たんぱく質をとって

「筋肉をつけるぞぉ」

と意気込んで、たくさん食べてても
ビタミンがないと
あまり吸収してくれないのでご注意を！

◆【マメ知識】ビタミンには種類があるらしい！

どうやらビタミンには種類があるらしいです

◯ビタミンB
◯ビタミンC
◯ビタミンA
◯ビタミンD
◯ビタミンK
◯ビタミンE

いや、多いわ！！！！
（こんなに説明してたら日が暮れるわ！）

なので、今日は

◆ビタミンB

にしぼってお話をします！
（このビタミンが一番重要って言っても過言ではない）

なんと、このビタミンBにも種類があり…

◯ビタミンB
◯ビタミンB1
◯ビタミンB2
◯ビタミンB6
◯ビタミンB12
◯ナイアシン
◯ビオチン
◯葉酸
◯パントテン酸

…いや、多いわ！！！
（デジャブ）
（ご安心ください）
（大事なやつだけ説明しますね）

まず

“糖質(エネルギー源)”の代謝に関わるのが　
ビタミンB1

つまりビタミンB1が取れていなかったら
糖質（エネルギー源）が代謝されないので

そのエネルギー源は脂肪に変わります。

つまり、太る原因になります

次に、、、

“たんぱく質(エネルギー源)”の代謝に関わるのが　ビタミンB6

ビタミンB6が取れていなければ
筋肉を効率的に作ってくれないわけなんです

そして、

“脂質(エネルギー源)”の代謝に関わるのが　
ビタミンB2

これもエネルギー源なので
ビタミンB2が取れていなければ脂肪に変わります

脂質は他の2つ（炭水化物、たんぱく質）より
カロリーが多いので
エネルギーにならなければ、どんどん脂肪になります！

ここから分かるのが

「ビタミンめっちゃ大事！！」

※ちなみにビタミンB12は
総合的にエネルギーを作るサポートをします

◆【チョ〜重要】結局何をしたらいいん？

「なら、そのビタミンを摂るために
食品を選ばないといけないのか！」

となりがちですが、、、

しっかりと選ばなくても

緑黄色野菜

を食べればバランスよく
ビタミンを摂取することができます！

なので、ビタミンの多い食品を調べれば
たくさん出てきますが、緑黄色野菜
が取れていれば問題はなさそうです！

緑黄色野菜
（かぼちゃ、にんじん、オクラ　小松菜　サラダ菜　しそ　春菊　大根　
チンゲン菜　とうがらし　トマト　ニラ　にんじん　バジル　パセリ　ピーマン*ブロッコリー　ほうれん草　モロヘイヤ　わけぎ）

◆まとめ

なんか最近はフィットネスブームで
フィットネス系 YouTuber が増えました！
トレーナーもどんどん増えています

あまり勉強していない方は

痩せるには、たんぱく質
体つくりは、たんぱく質

だけしか言ってない人を多く見かけます！
（これに限った話じゃないよ）
（影響力ある人も、たまに言ってる）

たんぱく質を摂るのも大事ですが、
１度ビタミン取れているか確認してみてください

意外と取れてなかったりします
そんな時は緑黄色野菜食べましょ〜！

今回の記事で

✔︎わからなかった！
✔︎ここもっと知りたいなぁ
✔︎あの事を記事にしてほしいなぁ

というものがあれば
お気軽にコメント欄までコメントをお願いします！

いつも記事を見てくださり
「スキ」をくださり
ありがとうございます

また明日もあなたのために頑張れます

Instagramでは誰でも分かる
ダイエット・ボディメイク
料理情報を発信しています

🔴＠taniguchi.fit🔴

これからもどんどん
情報発信していきたいと思いますので
よろしくお願いします！

ではまた！！