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【衝撃】歩き方次第で体を壊す??
まだ水曜か・・・と嘆いている皆さんこんにちは!!ゆうFITです!!
今日はなんと歩き方で体を壊してしまうという衝撃の事実を
記事にしていこうと思います!(必見ですぅぅ)
皆さん日頃から正しい歩き方できていますか?
正しい歩き方ってなんやねん
正しい歩き方で歩かないと体の色んなところに
痛みや不具合が出てきます
だから、正しい歩き方ってなんやねん
しかも皆さん毎日仕事に行ったり学校に行くとき
必ず歩きますよね?(自宅警備員の皆様すみません)
毎日の小さな積み重ねで体を壊さないようにしていきましょう
いや、だから正しい歩き方ってなんやねん(怒)
では見ていきましょう!!!!!
◆正しい歩き方ってなんやねん
はい、正しい歩き方とは・・・
歩くときに使うべき筋肉を使って歩くことです
あれなんか論点ずれました?(笑)
気にせずいきましょう←
歩くときに使う筋肉って結構あるんですよ
なのにそれを使えていない人が多いのが現状です
その筋肉は・・・
✅足がつく瞬間=お尻や太ももの裏の筋肉
✅足を後ろに持って行く時=背中の筋肉(脊柱起立筋)
✅足を前に持って行く時=スネの筋肉、太ももの前の筋肉
ワァオ、多すぎる(笑)
まぁ覚える必要はないですねこんなこと←
知って欲しいのは
瞬間的に使う筋肉は違うということ
ということはダメな歩き方とは・・・?
◆逆にダメな歩き方ってなんやねん
ダメな歩き方は
その瞬間、瞬間で使わないといけない筋肉が
使えてない歩き方
です
使えていないということは
何も筋肉を使わずに歩いているわけではないので
他の筋肉が代償で働きます
そして他の筋肉を
毎日コツコツと使うことで(努力のように言います)
本来使われない筋肉が使われるわけですので
ここで膝の痛みや腰の痛みが
出てくるのです(!?!?)
じゃあ何が原因で
本来使われる筋肉が使われないのか・・・!
◆何が原因やねん
何が原因なのか
簡単にいうと・・・
姿勢が悪かったり、筋肉が使えない状態
歩き続けると違う筋肉ばかり使って歩くことになります
例えば・・
✅骨盤が後傾している
✅猫背
✅脚の外側の筋肉が張っている
✅日頃から座ることが多く股関節の筋肉が使えない
などなど
じゃあどうすればいいんやって嘆いた人は
次を見てください!!
◆最後にやねん
そろそろ関西人に怒られそうですが続けます←
先ほどの原因は
トレーニングとストレッチで改善できます
ですが!!!!(ここ大事)
ただ闇雲にトレーニングしたり
ただ闇雲にストレッチしても
なーんの効果も得られません(努力が泡に・・)
そのトレーニングを歩く動作に結びつける
ストレッチは自分自身の固まっている筋肉に着目して行う
これが大事かなと!
アホか、そんなん一般人にできんわ
はい、知ってます(笑)
なので是非パーソナルトレーニングをお勧めします!
1対1で自分に合わせたメニューを考えてくれますし
姿勢改善などもしてくれるはずです(値段は高いですが・・・)
トレーナーもいい人もいれば
なんでこの人が指導してるんだって人もいます(笑)
なんか話がズレてきたので戻します
正しい歩き方の積み重ねは
理想の体型に近づけて将来の健康的な生活を得られます
逆に言えば
悪い歩き方は見た目を悪くしていき
体を壊していきます
皆さん少し意識してみませんか???
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