#今日のおうちごはん
いつの間にか筋肉が消える！サルコペニアと栄養
皆さんこんにちは。
本日はサルコペニアについて書いていきたいと思います。
サルコペニアとは？
加齢や疾病が原因で筋肉量が減少することを言います。日本でも多くの人がこの状態になっている事が多いです。
特に高齢者になると、他のケガや病気をより悪化させてしまう大きな要因になります。
当事業所でも大きく取り扱っており、筋力が低下し始める40-50代からの予防が重要となっています。
サルコペニアの
腸活のための健康的な食事と生活習慣
こんにちは天照のSOMAです。
腸活は、健康的な腸内環境を促進し、全身の健康にプラスの影響を及ぼすために食事と生活習慣を改善する取り組みです。
以下では、食材や方法に焦点を当てて、腸活を実践するための具体的なアドバイスを提供します。
1. プロバイオティクスを摂る
プロバイオティクスは腸内の健康な微生物叢をサポートします。日常的にヨーグルト、ケフィア、キムチ、酸っぱいヨーグルトなどの発酵食