忙しくても健康になる方法〈継続編〉

あいの欠落物語　my missing story

体調を良くする食事のお薦めについて記したい。

あくまで私に適したものだが、栄養士や医師の記事を調べて実行したものであるから、多くの人に当てはまるのではないだろうか。

しかし、一番重要なのは摂り方の方だ。

みんなある程度体に良いものは分かっている。だが摂れない、続かないから問題なのである。

私は料理が大嫌いだった。
キッチンに立つと冗談ではなく死にたい気持ちになっていた。「私はなんでこんなことをしてるんだろう、、、」と虚しくなるのだ。

当時の主食はさけるチーズだった。
その影響で、肩こり、頭痛、生理痛、月経前症候群（PMS）、便秘、冷え性、むくみ、、、体調不良のオンパレード。

しかし自覚はあまりなかった。
「30代だし（実際には20代から自覚症状はあった）みんなだいたい頭痛はあるし、肩こりもある程度起こるし、そんなもんだろう。」と思っていたのだ。

しかし食事を変えてから驚くほどそれらが改善された。
生理前のイライラして乱暴な性格はある意味私のせいではなかったんだ！と。

食事を改善するにあたって心がけていたこと、これだから成功したというポイントをまずお伝えしたい。

それは無理をしないこと、イヤイヤやらないことだ。
「早く改善したいのよ。」と思われたかもしれないが、絶対徹底してほしい。

これは片付けなどの家事をする時にも大切にしている。
できる限りやりたいと思える時に、食べたいと思える時に実行する。

なぜならイヤイヤやると嫌いになるからだ。
嫌いなことは続かない。

医師に指導のもとで食生活を改善しても、そのストレスで改善前より体調や寿命に支障をきたす可能性があることが研究でも明らかになっている。

やりたいと思える時にやるとその行為自体を気づいたら好きになっているという現象が起きる。
するとさらに続けやすくなる。

だから無理してはいけないし、無理して続けられる人はほどんどいないか、ストイックに訓練して伸びるタイプ。少なくともこの記事を参考にしようと思って読んでいるあなたはそれが出来なかったのではないかと思う。（笑）

その前提をお話しした上で私がやったことを箇条書きにしていく。

つづく

A diet that eliminates stiff shoulders, headaches, constipation, menstrual pain, PMS, sensitivity to cold, and swelling (key points to continue)❻

I would like to write down recommendations for meals that will improve your physical condition. This is just what is suitable for me, but I believe it applies to many people as I have followed articles about diet by nutritionists and doctors.

However, the problem is how to take it. Everyone knows that it's good for the body to some extent, but it's a problem because they can't take it and it doesn't last.
I hated cooking. When I stood in the kitchen, no joke, I felt like I wanted to die. “Why am I doing this?” I feel empty. The staple food was "sakeru cheese".

As a result, I suffered from stiff shoulders, headaches, menstrual pain, premenstrual syndrome (PMS), constipation, sensitivity to cold, swelling, and other symptoms of poor health. However, I was not very aware of it. I thought, ``I'm in my 30s (actually, I've been experiencing symptoms since my 20s), and everyone has headaches and stiff shoulders to some degree, so that's just how it is.
'' However, after changing my diet, things improved surprisingly. In a sense, my irritable and violent personality before my period wasn't my fault! and.

I would like to tell you what I kept in mind when improving my diet, and the key points that made me successful.
It's about not pushing yourself too hard and not doing something you don't want to do. You may be thinking, ``I want to improve quickly,'' but I want you to do this absolutely thoroughly. This is also important when doing housework such as cleaning up.

As much as possible, do it when you feel like doing it and when you feel like eating. Because if you don't like it, you'll hate it. What I don't like doesn't last.
Research has revealed that the stress of improving your diet can even affect your health and lifespan even further than before the improvement.
If you do something when you feel like doing it, a phenomenon will occur where you will find yourself liking the act itself. This will make it even easier to continue. That's why you shouldn't push yourself too hard, and there are very few people who can continue to push themselves.
They are the type of people who train stoically and grow. At least if you're reading this article, I think you're reading it because you couldn't do that. Then I'll list down what I did.

to be continued